近些年來，廣場舞成為了大熱。一群老大媽們，甚至還有老大爺，一起揮動著手臂、邁著步伐、臉上洋溢著笑容，跟隨著美妙的音樂舞動著身體。對于這些中老年人群而言，在跳舞的過程中不但收獲了幸福感，而且還找到了通向健康大門的「鑰匙」。

　　因為，對于中老人來說，跳舞能帶來5大養生功效!

　　跳舞對中老年人群的好處

　　1.增強肺部功能

　　跳舞屬于有氧運動，中老年人群在跳舞的過程中能加快呼吸，有利于排出肺部中的毒素，對于增強肺部功能很有幫助。

　　2.防止風濕性膝關節炎

　　人老了骨頭容易出現毛病，其中膝關節炎便是為常見的病狀表現。而中老人群在跳舞的過程中可促進腿部的血液循環，鍛煉腿部的肌肉，對于改善腿部寒冷之癥很有幫助，從而起到防止風濕性膝關節炎的產生。

　　3.提高幸福指數

　　很多中老人群常會因缺乏兒女的陪伴而有過大的精神壓力，表現出郁郁寡歡的狀態。而跟隨著歡愉的音樂，舞動著身體，能有效的舒緩緊張不快的情緒，幫你忘掉煩惱，瞬間幸福感爆棚。

　　4、輔助消食

　　在跳舞的過程中能促進腸胃蠕動，并增強消化腺的分泌，從而幫助所攝取的食物更好的進行消化和吸收，避免了腸胃積食的產生，對于保護腸胃很有益處。

　　5、增強身體的平衡能力

　　很多中老人群常會因為平衡力減弱而出現摔倒等危害，進而導致骨折等不良損害。而在跳舞的過程中，使得頭、肩、四肢的扭、伸、轉、抬等動作銜接的更加自然，對于提高身體的平衡能力大有裨益。

　　中老年人群 在跳舞的過程中需注意這些

　　?中老年人群消化機能較差，所以在飽食之后避免劇烈跳舞，以免造成腹痛等不適。

　　?中老人群的血管彈性相對較差，所以不能跳過于劇烈的舞蹈，而應選擇一些節拍少、幅度小的舞蹈，避免加強血管的壓力，尤其是70歲以上的老年人群。

　　?在跳舞時一定要選擇一雙合腳、舒適的鞋子，以免在跳舞的過程中出現崴腳、跌倒等危害。

　　對于中老年人群來說，在舞步中，一邊感受輕松、幸福的感覺，還能輕松收獲更加強壯的身體。所以你還在等什么呢?別再猶豫，趕快來一起跳舞吧!

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