太極生兩儀，兩儀即陰陽。月有陰晴圓缺，人有男女之別，世間萬物若都遵循這樣的規律那便是道。太極講究一個慢字，以柔克剛，在這個緩慢的過程中讓身體得到充分的放松，之后的運勁才能快到極致，這種張弛有度的理論對現代的快節奏生活是一個很好的調節。
長期練太極對身體的好處
1. 改善神經系統
神經系統是支配身體活動的中樞，快節奏的生活讓人精神壓力倍增，精神上難免總要保持亢奮。慣性使然難以好好放松，即便是睡眠中也會出現多夢的癥狀，更嚴重的就是失眠、神經衰弱。太極拳的動作需要配合意念和呼吸，能夠有效抑制神經的興奮，達到放松心神的目的，對精神創傷、高血壓等都有較好的防治作用。
2. 增強器官功能
太極拳的動作緩慢，讓全身肌肉得到運動的同時沒有加重心臟的負擔，反而讓放松下來的肌肉促進了心臟的供血。同時緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人的肺部得到了充足的氧氣。有血有養氣，身體的各個臟器均能受益，所以打太極拳有增強器官功能的作用。
3. 提高人體的平衡能力
隨著年齡的增長，人有器官、體能退化外還會有平衡性的退化，所以常見老年人出門跌倒出現意外。太極拳中部分招式能夠鍛煉人的平衡性，增加肌肉力量和關節的靈活性。并且在戶外鍛煉，接收日照之精華，更有利于鈣質的吸收，防止骨質疏松。
4. 煉魂
打太極拳不能只是單純的做下動作，更要去了解它的文化。打拳時心靜用意，體會自然宇宙的力量，和人與自然的關系，從中悟道。明事理心豁達，慢慢的發現再不為俗事所累，神魂得到了強化，人才活得更加瀟灑。當魂修煉到了一定的境界后，自會有一番仙風道骨的氣度。
很多年輕人認為太極拳的強身健體是老年人才熱衷的東西，實際卻并非這樣，如果深入了解了太極的精神內涵，就會發現它的妙處，不僅適合年老有病之人去病，同樣可用于強身健體，區別于其他運動對肌肉鍛煉的局限，太極才是身心合一的終極修煉法門。
太極拳的不凡是風行水上的淡然，縱是水下漩渦急流，風仍逍遙自在。一個快樂從容的人是不容易生病的，即便生了病也總比那些憂愁的人好的快一些，所以太極拳常打，有助于強身健體和去病。
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