跑步是一種很常見的運動，深受人們的喜歡，在平時只要堅持跑步對我們的身體有很多的好處，不過我們應該知道跑步是有很多的注意事項的，大家應該要了解，其實跑步之前或是之后有一些禁忌，感興趣的朋友一定不要錯過這篇文章哦。
跑步可以緩解焦慮
跑步是一種很好的緩解壓力的方式，如果在平時我們出現了焦慮的情況，這個時候可以適當的跑步。能夠幫助我們改善癥狀，跑步正是這種減壓劑的來源。人們之所以會出現焦慮主要是因為“海馬區齒狀回區域”，跑步可以刺激我們的精神原。
腹部變得更平坦
慢跑對我們的身體有好處，并且可以幫助我們減肥哦，慢跑會讓脂肪成為運動能量的強大來源。我們應該堅持慢跑的習慣，這樣身體就可以提高脂肪代謝率，適應脂肪供能，并且跑步會讓我們的身體獲得更多的能量。所以堅持長距離慢速跑步，不僅能消除腹部贅肉，還可以收緊贅肉，皮膚。
跑步可以增強記憶力
如果我們認為跑步是一種體力活，那你就大錯特錯了，我們應該知道跑步可以幫助人體“腦力活”。一些研究顯示跑步對我們的智力開發有很好的幫助。一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。并且可以提高我們的工作效率。
跑步可以修復膝蓋軟骨
許多人認為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關節炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。
拯救皮膚
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。跑步不僅可以調節內分泌，改善其失調的癥狀，進而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質量，甚至改變我們的飲食結構和不良的生活方式。
跑步可以規避癌癥風險
雖然癌癥目前為止還是一個無法攻克的醫學難題，但多項研究已經證明跑步就是防癌中相當有效的一種。芬蘭學者對2560名中年男性進行了長達17年的跟蹤研究，發現勤于運動的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多。專家稱慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運作。如果長期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態下的癌細胞科比平常活躍得多。此外，由于跑步還能幫助女性規避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內膜癌的風險。美國癌癥協會亞特蘭大分會科學家完成的研究顯示，與每周步行三個小時以下的女性測試者相比，每周步行七小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。
切記不能立即坐下或者躺下休息
通常情況下跑步結束后感覺累了，就會立刻坐下或躺下休息。其實這里就有一個“雷區”，跑步后不能夠立即坐下或者躺下休息，會影響血液循環對身體造成傷害。所以我們每次跑步結束后調整呼吸，進行慢步走等。
切記不要飲用冰水
跑步后人體的消化功能較差。在這個時候，突然飲用冰水在冷熱刺激下，對胃腸有很大的傷害并且會刺激消化系統，從而出現起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病癥。
所以，跑步結束后，好不要飲用冰水。用常溫的水代替。
切記不要吸煙
