現(xiàn)在越來越多的人都有跑步的習(xí)慣，很多人會堅持在早上跑步，適當(dāng)?shù)呐懿侥軌驗槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它可以提高人們的免疫力，還能夠改善膚色。跑步的時候吃什么對身體比較好呢?在跑步的時候有很多的禁忌，下面會有詳細(xì)的介紹。
好處一：強身健體，提高免疫力
經(jīng)常跑步能夠幫助人們強身健體，主要是因為人們在跑步的時候，身體的血液流通速度會增加，這樣就會增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，會讓我們的身體更加健康。經(jīng)常進行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好。身體也會更加強壯。
好處二：改善皮膚，讓氣色更好
愛美的人要適當(dāng)?shù)呐懿脚?，跑步能夠幫助人們有效的改善膚色。主要是人們在跑步的時候會開始排汗，身體在排汗液的時候，會把皮膚底下的雜質(zhì)也會被排除來，這樣就可以幫助人們清潔毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅
人們在跑步的時候會變得更加開心，主要是因為人們在跑步的時候，很多的注意力，都會集中在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。這樣就會減少很多生活中的壓力和煩惱，大家會把這些慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。
不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。
好處四：提高肺活量
跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。
跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎么喘氣了哦!
好處五：還有一個就是氣質(zhì)方面了，尤其是對于女孩子來說
一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會散發(fā)出陽光的運動氣質(zhì)，讓你看起來更加的溫柔和有活力。
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進餐已經(jīng)過去十多個小時，你的能量儲備不高。南?！た死伺拷ㄗh，吃100到300卡路里的食品能為你補充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進食及消化，職業(yè)運動員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時食用。
漿果：經(jīng)過跑步這樣大運動量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經(jīng)過練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對于跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。
花菜：花菜被稱為“營養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據(jù)南希·克拉克女士介紹，這些都是運動中保持巔峰表現(xiàn)和健康的關(guān)鍵元素。
低脂酸奶：跑步等需要對抗身體重力的運動，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸奶酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質(zhì)，這對鍛煉后肌肉生長和恢復(fù)都非常有益。
