大家在上班的時候，或是出去買早飯的時候，總是會看到一些人在跑步，跑步能夠鍛煉我們的身體，經常在早上跑步會給身體帶來什么好處了?有一些人因為身體的原因，應該在跑步之前吃東西，跑步吃什么好?跑步的一些禁忌大家也需要了解一下。
強心臟
如果人們能夠堅持在早上跑步，那么就能夠很好的提高攝氧量，這樣還可以幫助身體向各個器官輸送的氧量，堅持跑步能夠讓我們的身體器官得到充足的氧氣和營養。跑步還能夠加速血液循環，這樣就能夠使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌。
提高睡眠質量
對于睡眠質量不好的人，在平時可以堅持早上跑步，一般來說堅持一段時間之后，大家就會發現自己的睡眠質量有了明天的提高，跑步會有這樣的功效，主要是因為它能夠很好的改善大腦的供血、供氧量，這樣就能提高睡眠質量。
減肥塑形
想要減肥的人，可以選擇在早上跑步20分鐘以上，主要是因為跑步20分鐘，我們身體中的脂肪就開始燃燒，這樣還能夠讓全身的肌肉有節奏的收縮和松弛，跑步還可以使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，這樣能夠起到很好的減肥塑形作用。
延緩衰老
每天堅持跑步能改善新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年關節病的發生，達到延緩衰老的作用。
跑步吃什么
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進餐已經過去十多個小時，你的能量儲備不高。南希·克拉克女士建議，吃100到300卡路里的食品能為你補充體力，香蕉包含纖維和蛋白質，容易進食及消化，職業運動員也經常在比賽前和比賽中休息時食用。
漿果：經過跑步這樣大運動量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經過練習后出現了輕微撕裂。那就是為何漿果對于跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復。
花菜：花菜被稱為“營養的發電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據南希·克拉克女士介紹，這些都是運動中保持巔峰表現和健康的關鍵元素。
