踢足球怎么運球

　　足球運球要領(lǐng)

　　1. 運球時，要腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)結(jié)合使用。

　　2. 運球時，身體降低重心(也就是膝關(guān)節(jié)要稍微彎曲)。

　　3. 運球時，要注意結(jié)合變速與變向的過程。在運球過程中要注意，眼睛的余光要觀察周圍情況。

　　注：練習時，可以用標志物擺放成一條直線，標志物之間間隔根據(jù)練習難度而決定，腳背內(nèi)外側(cè)結(jié)合使用，注意人與球、球與標志物的距離。對于曲線運球過標志物只要練習一小段時間都可以掌握并不難。

　　運球?qū)ｉT性練習方法

　　(1)使球從右腳腳背內(nèi)側(cè)到左腳腳背內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)深屈到幾乎要觸到球的程度。

　　(2)用左腳的前腳掌將球向橫撥動，膝深屈的同時，用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。

　　(3)用左腳腳掌將球停住，停球的一只腳向球的側(cè)面盡可能地跨出一大步，然后用右腳腳背外側(cè)向右方運球。

　　(4)右腳前腳掌將球向后撥拉引，轉(zhuǎn)身180°，仍用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。

　　(5)用右腳腳背外側(cè)使球向斜前方滾動，然后用左腳練習，反復練習。

　　(6)走或慢跑中用單腳或雙腳交替進行各種技術(shù)運球。

　　(7)排成二列橫隊，兩臂間隔散開，開始練習。第一排用右腳腳背外側(cè)向前直線運球15米，返回時改用左腳。到達起點時，第二排交換運球。

　　(8)沿中圈運球。隊員分成二組，成一路縱隊面向圈外站立。各組第一人接同一方沿圓圈運球前進。到起點時將球交給本組第二人。依次進行。

　　(9)中圈內(nèi)變向自由運球。隊員在圈內(nèi)運用各種運球技術(shù)進行自由運球，相互間盡量閃開。聽到教師哨聲后要高速向外運球。

　　(10)隊員按教師手勢做變向運球，或按信號做變速運球。

　　(11)隊員自由運球向前，并隨時報出教練員手指的號碼。