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　　露營的好處

　　戶外野營是野外旅行、登山探險等各種戶外活動的主要宿營方式，也是值得積極提倡的宿營方式。它不僅接近大自然，而且也是實惠的宿營方式。戶外野營的好處就是它可以有效緩解失眠癥狀。

　　野營有利于人們形成一個更自然的睡眠規律

　　如果失眠已成為籠罩你生活的那團烏云，那戶外野營可能是吹走這片烏云的利器。

　　據報道，美國一項新研究顯示，野營將人體暴露于黎明和黃昏的自然光下，將有助于人們入睡，并提高睡眠質量。苦于失眠的人們或從這項活動得益。

　　野營有利于人們形成一個更自然的睡眠規律

　　如果失眠已成為籠罩你生活的那團烏云，那戶外野營可能是吹走這片烏云的利器。

　　據報道，美國一項新研究顯示，野營將人體暴露于黎明和黃昏的自然光下，將有助于人們入睡，并提高睡眠質量。苦于失眠的人們或從這項活動得益。

　　戶外多活動有助睡眠

　　在研究過程中，試驗小組成員比平常生活時露在自然光下的時間多了四倍。

　　研究人員在實驗中發現，當研究對象暴露在人造光下，褪黑激素水平在醒后兩個小時才會降低。這或許也解釋了為什么，在現代的居住環境下，我們在早上醒來后很快又犯困。 暴露在自然光中的時長增加、生物鐘提前兩個小時后，試驗小組成員的褪黑激素水平在醒來的那個小時(即早上6點)就降低了，所以他們早上感覺更清醒、更精神，更適合朝九晚五的工作節奏。

　　研究人員認為，野營主要可以讓人們思考現代的電氣照明光型對我們的生物鐘造成的影響。

　　然而，并不是所有失眠者都能完全與世隔絕一個星期呆在野外，現代人也很難脫離人造光。賴特稱，暴露在自然光下并不是非用野營的方式不可。戶外露營的好處是能夠有效緩解人們的失眠癥狀，但白天，晨起走路、工作時挑一個靠窗的位置、午餐時到戶外散散步，都可以增加暴露在自然光下的時間。在晚間，關閉電腦和電視機、將燈光調暗，都有助于你進入睡眠。

　　結語：露營對于很多人來說是非常愉快的，在露營的時候我們可以看美麗的夜景，看優美的風景，可以體驗從未有過的生活。露營需要我們自己動手生火、做飯、搭帳篷等，這些都會鍛煉我們的生存技能，但是一些露營的注意事項在去露營前一定要了解清楚喲!