第五關：健身關

　　很多人存在這樣一個誤區：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。

　　專家支招飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。

　　什么是戶外運動

　　戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運動、溪流、探險等項目，戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性，擁抱自然，挑戰自我。

　　戶外運動有什么好處

　　第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅

　　廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負的感覺。

　　第二，鍛煉身體，促進新陳代謝，增強體質

　　戶外運動過程中，身體里的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。

　　因此戶外運動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

　　戶外活動還利于保持體重的健康值。英國可持續發展研究中心發現，經常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里

　　這不僅能讓我們在面對困難時擁有強大的心理和身體優勢，并且會讓我們在面對困難時，學會利用同伴的力量，學會合作，進而適應社會。

　　特別是足球、籃球等群體性戶外活動，我們在這些活動中可以學會與別人交往、合作、遵守規則等多項技能，這是人類社會性培養的重要途徑。

　　第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣

　　戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調。

　　通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。

　　結語：在我們的日常生活中，多進行體育鍛煉，不僅可以幫助我們調理氣血，而且可以幫助我們鍛煉身體，放松心情，可謂是很好的。如果你想要成為一個快樂的人，不妨就在百忙之中，抽出空擋，一起去運動吧!讓我們一起加入到戶外運動的行列中來吧。