即使在寒冷的冬季，我們也不難發現有人經常去參加戶外活動，像登山、騎車、露營等。其中登山運動較受歡迎。但不是所有人都適合進行這一運動。那么哪些人不適合進行爬山運動呢?爬山后小腿疼怎么辦呢?今天就向大家介紹關于爬山的運動常識。

　　登山是一種遠離城市的喧囂，呼吸新鮮空氣的運動，但不是每個人都適合爬山這項戶外運動的，具體如下。

　　不適宜爬山的人

　　1.運動障礙慢性疾病，關節病，皮肌炎，風濕炎等。

　　2.呼吸系統慢性疾病，肺心病，慢性氣管炎。

　　3.循環系統慢性疾病，例如高血壓、冠心病，尤其是慢性冠狀動脈供血不足的人群。

　　4.慢性腎炎。

　　5.血液病。

　　6.糖尿病伴有合并癥。

　　7.痛風并發癥。

　　8.紅斑狼瘡。

　　9.肝硬化。

　　以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

　　我們在這里不僅要講老年人爬山應該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。

　　首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。

　　由于老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的癥狀在爬山的時候表現出來。

　　登山知識

　　另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛煉。

　　爬山，這項運動并非人人適合。人體的膝關節有一個減震器就是半月板，這是兩片半月形的軟骨，位于股骨和脛骨相交處，它的作用就像個軟墊一樣，用來分散重量。

　　另外，膝關節還有一個組織是關節軟骨，它們的作用是使骨與骨之間運動時的摩擦降低。不過在爬山時，膝關節所受到的壓力是平路行走的4到5倍，經常爬山，這些“減震器”頻繁遭遇磨損，就可能造成膝關節、踝關節慢性損傷，關節過度磨損，進而繼發關節炎。

　　很多老年人本身就有骨質增生，爬樓梯腿會疼，其中一個原因就是和過度使用膝關節有關。

　　長久不運動的年輕人，爬山也不可大意

　　老年人對自己的健康都比較在意，相比之下很多中青年人更信任自己的身體，繼而大意。事實上，中青年人同樣需要了解爬山的一些禁忌與技巧。