挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒經過挫折。在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。
呵護心理的能力
養成經常保健心理的習慣，在日常生活中培養積極對待他人和事物的習慣，用積極的心態面對工作和學習中的困難，學會在行為的過程中體會愉快。
培養快樂的能力
擴大生活空間，培養興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗中體味人生的真諦。
求助的能力
正視自己，不能回避困擾自己的問題，主動地求助心理醫生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態。
心理亞健康是要不得的，因為心理亞健康會讓人們失去良好的生活質量和工作狀態，還會誘發疾病。因此為擺脫心理亞健康是非常有必要的。
對心理健康影響大的8種情緒
喜、怒、哀、樂……心情好的時候，你會覺得什么事物都是好的，郁悶難過的時候，你會覺得事事不順，情緒對身體健康的影響是顯而易見的。只有張弛有度，你才會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性循環。讓我們來看看，對健康影響大的8種情緒。
有利健康的4種情緒
1、墜入愛河
有研究稱，男女之間墜入愛河會提高神經生長因子水平。這種荷爾蒙一類的物質可以促使大腦細胞的新陳代謝，從而幫助恢復神經系統、增加記憶力。
2、開懷大笑
科學家發現，笑能使緊張的肌肉松弛，壓力荷爾蒙的產生也會減少。笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。笑的時候，人身上有四百塊肌肉會動，所以笑還能減肥。
3、痛哭流涕
痛哭一場能恢復平靜心情。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。
4、感激涕零
不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你對所得到的深懷感激之情，都會有助于增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時間。
損害健康的4種情緒
1、大吵一頓
發火的時候，血壓會升高，其影響將是長期的。如果近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時，至少讓你身體的自愈時間增加一天。經常吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加。
