這樣試試：設定一個五分鐘的鬧表，坐在舒適的椅子上，靜靜地坐著，呼吸。我甚至不在乎你怎樣呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的話可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧?冥想的形式并不用很復雜。

　　靜坐，靜氣，靜心。

　　2、冥想總是要花費太多的時間

　　你剛剛讀到我說設定5分鐘鬧鐘了么?你有沒有5分鐘時間?想改變你的生活?我剛開始做冥想的時候讀過一篇文章，上面說任何少于1小時的活動都是無效的。真是一派胡言。

　　如果你想花一小時冥想，那太好了。我已經這樣做了。并且如果有時間我會再這樣做一次。現在，我能有10分鐘時間沒人打擾的冥想，已經覺得很幸運了。

　　和一個新的冥想者說要靜坐一小時就像告訴我為了減肥永遠不能再吃披薩一樣。根本不可能。

　　這樣試試：從嬰兒學步到成長為人，從五分鐘到每周幾天;然后再按照你的意愿加量加時。冥想的確會變得越來越容易。

　　記住，哪怕做一會兒也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定個鬧鐘。留心你想到的任何事情，也不要在乎別人怎么看待你的冥想。

　　3、冥想的時候你不能做任何事

　　另外一個困擾我們的因素就是當我們冥想的時候我們感覺自己什么事情都沒做。我的意思是沒有在打字，沒有在付賬，沒有在工作或者疊衣服。我們在冥想時什么都沒有做。我們從小就被教導，為了為社會貢獻力量，為了人生的成功，生活地有價值有意義，我們不得不做點兒什么，工作、生產、移動因此，當我們獨自靜坐的時候就好像感覺，嗯，很懶。

　　現在你應該知道冥想的作用了吧，冥想對于我們來說真的非常的有效，只要我們學會了冥想，在我們的生活中學會好好的利用冥想，那么我們就可以讓自己活的更加的開心，生活的更加有趣。

　　結語：以上就是關于靜坐冥想的好處，不要陷入3大減壓誤區的相關內容，你了解了嗎?生活的壓力讓很多人產生焦慮，經常自己冥想也是一種減壓的方式，對于上述減壓的3大誤區你千萬不要煩了，不然減壓不成還是傷身，希望上述的這些減壓的內容可以幫助到你。