相信不少朋友在工作學習及家庭中，都會遇到一些讓自己煩惱的事情。而一旦這些消極的情緒占據主導，就會導致一天的心情都不好，那么我們應該如何給心里解壓呢?有什么辦法可以緩解壓力?今天小編就帶領大家去探討一些讓心理健康的方法。

　　在日常生活中，由于工作繁忙，生活節奏快，人情禮節多。不少人被壓力壓著喘不過氣，于是，不少飽受壓力困擾的人們，紛紛尋找解壓的辦法。

　　寫下喜歡的事

　　某機構研究發現，壓力大的人抽出幾分鐘寫寫自己喜歡的事，有助于緩解壓力，提高工作效率。

　　某知名專家介紹說，這種做法有利于提高心理的“正能量”，暫時遠離負面情緒，進而緩解心理壓力。

　　吃開心果

　　某機構研究發現，吃開心果有助于緩解壓力。研究稱，心理壓力較大的患者吃開心果可以降低壓力性血管收縮，改善心臟的神經控制狀況，進而緩解壓力。

　　某知名專家表示，吃開心果的過程相對較慢。先剝開外殼，然后仔細咀嚼，這個過程有助于改善注意力，減輕壓力。另外，吃慢點還可以讓大腦更好地接受飽感信號，防止暴飲暴食和過量飲食，給胃部以足夠的消化時間，防止消化不良，減輕壓力。除了開心果之外，其他有益減壓的“慢節奏食物”還包括榛子、核桃等帶殼堅果。

　　看樹6分鐘

　　一項新研究發現，觀看林蔭道的3D視頻能明顯改善人的壓力水平，尤其是看樹，僅需6分鐘就能取得顯著的減壓效果。該研究由美國伊利諾伊大學研究人員開展進行，旨在查明自然風光對人類壓力水平的影響。研究人員發現，觀看樹木疏密不一的林蔭道3D視頻，能使參與者有效地從壓力體驗中得到生理和心理恢復。研究結果再次表明城市中的樹木對身體健康至關重要。

　　南京某醫院專家解釋說，眼疲勞所引起的眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降直接影響人們的工作與生活，間接增加工作和生活壓力。“看樹運動”有助于緩解眼疲勞。比如站在某處，找一棵遠點的樹和一棵近一點的樹，然后觀察一段時間近處的樹，再看一會兒遠處的樹。這樣有利于調節眼部肌肉，改善結狀肌痙攣現象，尤其適合放松眼睛，緩解視疲勞。對于預防和治療假性近視也有積極作用。

　　早餐吃雞蛋

　　某機構研究小組此前進行一項試驗，研究食物與壓力荷爾蒙之間的關系。經研究發現，早餐食用雞蛋更有助于穩定情緒，并克服恐慌。

　　有關專家介紹說，由于純蛋白和蛋黃中的微量營養元素能夠封鎖腎上腺釋放出的壓力荷爾蒙，以雞蛋為早餐的測試者減壓效果明顯。

　　寫日記

　　某衛生研究院調查顯示，寫日記能減輕心理壓力。

　　有關專家介紹說，當天發生了不開心的事情，通過把心情寫在日記里，可以宣泄不良情緒，也有助于分析事由的前因后果。堅持這樣做，日后回顧以往的日記，就能了解自己心理壓力產生的模式，有助于以后事前采取對策預防。