現(xiàn)在的社會(huì)就像一個(gè)機(jī)器一樣，不斷的運(yùn)動(dòng)，給人的壓力也是越來(lái)越大，我們生活在這樣的社會(huì)中要怎樣的緩解壓力呢，緩解壓力的方法是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了學(xué)習(xí)一下如何給自己減壓。

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏飛快，人們生活在這樣的社會(huì)中也面臨著巨大的壓力，不管是來(lái)自工作還是家庭，還是學(xué)習(xí)，我們被壓力所迫，難以自拔。

　　那么身處此境，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。那么下面這十八個(gè)方法可以把你從你的壓力中營(yíng)救出來(lái)!

　　人的一生總是有來(lái)自各方面的壓力，其實(shí)，壓力就是生活的一部分，不可分割。壓力來(lái)自很多方面，如感情上、工作上、學(xué)習(xí)上.....

　　其中有一部分壓力完全來(lái)自自己的，很大一部分原因是因?yàn)闆](méi)有很好的正確評(píng)價(jià)自己，從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要，方法不當(dāng)，可能會(huì)造成某些不理想的效果。

　　正確評(píng)價(jià)自己

　　對(duì)自己認(rèn)識(shí)不夠全面，總是妄自菲薄，自己給自己的壓力是我們生活中壓力的主要來(lái)源，正確的評(píng)價(jià)自己很重要。

　　1.正確的分析并認(rèn)識(shí)自己的能力

　　不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評(píng)價(jià)自己。

　　2.分析自己是什么樣性格的人

　　在跟人交往的時(shí)候，有時(shí)候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，改掉一些壞的毛病。

　　不過(guò)是人總會(huì)有缺點(diǎn)的，不要想著全部改掉。沒(méi)有缺點(diǎn)的人，已經(jīng)是超越神的存在了。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　我們?cè)谟袎毫Φ臅r(shí)候，可以找一個(gè)安靜的地方，什么事都不想，看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)歌，我們也可以跑跑步看看電影，這些都是減壓的方法。

　　不管怎樣，做完之后，肯定會(huì)感到有所輕松。壓力有時(shí)候像拿起一杯水，拿一分鐘誰(shuí)都可以做到，拿到半小時(shí)手就會(huì)感到酸。

　　我們要做的就是放下這杯水，歇息一會(huì)，再拿起來(lái)，這樣我們才會(huì)拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來(lái)并休息一段時(shí)間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

　　打坐

　　盤(pán)坐下來(lái)，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái)。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。

　　從佛教中的打坐來(lái)說(shuō)，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見(jiàn)法性，此即所謂明心見(jiàn)性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。

　　傾訴

　　向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了好的辦法了。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì)舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

　　注意事項(xiàng)

　　用適當(dāng)?shù)姆椒ň徑鈮毫Γ灰脴O端的方法。

　　日常生活中我們?nèi)绾巫龅綔p壓

　　日常減壓

　　早睡早起，在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持生活樂(lè)觀。

　　生理調(diào)節(jié)

　　保持健康，學(xué)會(huì)放松，另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

　　活在今天集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。