10、開好頭、收好尾

　　一般的成功人士都有一個秘而不傳的說話藝術，那就是每次說話時，都會有一個好開頭，一個好結尾，如果你在平時有針對地做好這方面的工作，即使在倉促沒有準備的情況下也能滔滔不絕地發表你的長篇大論，原因就是他有一個好的開頭與好的結尾的底稿，只要你預備好一個好開頭，好結尾，相信內心的緊張感就不會伴隨你的左右。

　　11、深呼吸法

　　考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念"1-2-3"，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長氣，直至全身全部放松下來。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

　　12、扮怪臉法

　　找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

　　13、精神勝利法

　　心里想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。

　　14、臨場活動法

　　由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

　　15、閉目養神法

　　閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

　　16、凝視法

　　確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

　　17、漫畫消遣法

　　可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。

　　18、自我暗示法

　　"我已做好充分準備，不會考壞的"、"緊張是膽小鬼的行為"。

　　19、類比法

　　"我考試緊張，任何人考試都緊張。"對此自己不妨泰然處之。

　　20、聯想法

　　緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想象美好的開心的事物和情景，把當時的情景想象得栩栩如生，把自己快樂的感覺找到，并陶醉在想象情景之中。可以是藍天白云，自己在云上飄或是想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

　　21、系統脫敏法

　　在平時的考試中，有的考生怕難題、怕考試氣氛、怕自己不如別人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出來，然后從輕的開始打分，按著各項依次往下排至怕的情形0、2、4、6、8……從輕的開始想象當時的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，這樣結合多次，一直做到后害怕的情形，這樣害怕的事物通過放松就會慢慢地消失。這樣的放松每天可做1-2次。

　　其實內心緊張都是人為造成的心理感覺效應，能有效化解自己內心緊張的人，第一步都會很容易獲得成功!

　　結語：其實一個人緊張焦慮是人體正常的反應，不要因此變得更焦慮，文中介紹了21種緩解緊張的方法，總有一個適合你，讓你不再為緊張怎么辦而困擾。跟著文中的方法試一試，做一個遇事不緊張的人。