更年期是每一個(gè)人都可能會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，進(jìn)入更年期的人在生理和心理上都會(huì)發(fā)生一些變化，尤其是在心理方面，很容易就造成更多的心理問(wèn)題。究竟什么是更年期？更年期怎么辦？下面我們就來(lái)了解一下，并介紹了一些更年期如何調(diào)理的方法，希望能幫助到大家。

　　更年期其實(shí)也不是那么可怕的，我們要學(xué)著卻接受，并培養(yǎng)自己的愛(ài)好，通過(guò)一些方法來(lái)穩(wěn)定自己的情緒，讓自己輕松度過(guò)更年期。

　　更年期是所有男女都會(huì)經(jīng)歷的，但是很多的現(xiàn)象表現(xiàn)，其實(shí)女性在更年期的時(shí)候，情緒比男性會(huì)有更大的起伏，心情會(huì)變得非常的低落。那么，更年期如何調(diào)節(jié)情緒呢?下面大家一起來(lái)看一下更年期保持心情愉悅的方法。

　　悲觀心理

　　由于到了更年期之后常有一些癥狀出現(xiàn)，這些癥狀雖然沒(méi)有大的影響，可是常以這些癥狀的產(chǎn)生感到顧慮重重，甚至任何一點(diǎn)不舒服就懷疑自己疾病非常嚴(yán)重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔(dān)心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。

　　焦慮心理　

　　這是更年期很常見(jiàn)的一種情緒了，很多時(shí)候會(huì)因?yàn)楹苄〉拇碳ぞ鸵鸷艽蟮那榫w波動(dòng)，變的愛(ài)生氣，也十分容易產(chǎn)生敵對(duì)情緒，精神也很難集中。

　　個(gè)性及行為的改變

　　這些改變表現(xiàn)為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無(wú)端的心煩意亂，有時(shí)又容易興奮，有時(shí)傷感，也有的孤獨(dú)、絕望，在單位和社會(huì)交往中人際關(guān)系往往不夠協(xié)調(diào)。

　　給更年期女性的心理處方

　　一、多讀書(shū)，識(shí)本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備

　　在進(jìn)入更年期之前多讀一些相關(guān)書(shū)籍，為步入更年期做好心理準(zhǔn)備。

　　二、廣交誼，及時(shí)宣泄不良情緒

　　將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開(kāi)導(dǎo)和安慰。

　　三、調(diào)情志，多寬容，保持樂(lè)觀情緒

　　這樣你不會(huì)苛責(zé)自己，也不會(huì)因他人的錯(cuò)誤而懲罰自己，更不會(huì)讓你患得患失。遭受挫折時(shí)，還可用阿Q“精神勝利法”來(lái)寬慰自己，以擺脫不良情緒。