在生活當(dāng)中，存在著外界因素的重重干擾，比如說生活、工作、又或者是家庭。常常就會導(dǎo)致他們的壓力很大，而人一旦壓力大了，就會感覺到非常的抑郁，如果不趕緊排除，那么長時間的淤積，就會讓人變得寡言少語，而且人也會越來越消沉。那么， 我們究竟可以通過什么樣的方式排除呢?

　　一、曬太陽

　　大自然就是好的治療師，人不論有任何的疾病都可以從大自然當(dāng)中尋求治病的良方，比如說常見的一些可以治療疾病的中草藥就是好的證明。那么壓力該如何發(fā)泄?在自然界當(dāng)中同樣可以找到治療的方法，那就是曬太陽。

　　一項研究告訴我們，每天曬二十分鐘左右的太陽，可以很好的幫助血管進(jìn)行擴張，并且還可以很好的提高心血管功能。從而就會讓血液運行順暢，使人精神振奮。而且經(jīng)常曬太陽，還可以促進(jìn)身體當(dāng)中維生素D的合成，以及通過陽光當(dāng)中的紫外線殺菌消毒，從而非常有助于大家的健康。但是有一點需要我們注意的就是，不要曬太長的時間，要不然就會損傷肌膚，讓光潔的肌膚變黑。

　　二、宣泄情緒

　　還有一種方法可以很好的幫助壓力大的人群進(jìn)行減壓，具體的方式就是我們可以找一個沒人，并空曠的地方，大聲的吼叫，并且可以盡情的哭，這樣壓抑在內(nèi)心的壓力便會隨著你的喊叫與大哭被宣泄出來。等你喊叫與宣泄之后，你的心情便會得到放松，從而有效的幫助你宣泄。

　　如果你覺得這樣的做法比較的尷尬，那么小編還有一種方法要教給你，那就是你們可以去KTV里面唱歌，不論點什么樣的歌曲，你盡管聲嘶力竭的喊叫出來就可以了。而且在KTV當(dāng)中，聲音比較的混雜，所以不論你怎么喊叫都會顯得非常的正常，所以如果你想要宣泄情緒，那么通過唱歌就是一種你不錯的選擇。

　　三、洗澡

　　除了以上兩種方法之外，我們還可以通過洗澡來幫助我們減緩壓力。因為人在洗澡的時候，就會讓身體產(chǎn)生出一種安神的活性分子，從而就會讓人的思緒慢慢的散開不緊繃。這也就是為什有些人在勞累過后，都會選擇去泡個澡來放松身體的原因。并且在洗完澡之后，就會全身都得到放松，然后你再去睡覺，那么第二天醒來之后，你就會感覺到全身都得到了放松，而且心情也不那么壓抑了。