不管是工作和生活中，人們總是會遇見這樣活那樣的事情，讓自己壓力山大，你開始覺得做什么都是不對的，漸漸的思想也變了，你卻不知道這是精神壓力大的表現。那么精神壓力大究竟會有怎樣的表現呢？精神壓力大怎么緩解才比較好呢？下面我們就來看看精神壓力大怎么辦。

　　雖然我們知道，壓力可以讓人奮進，但是如果超出身體負荷之后，就會對我們的身體產生影響，甚至會引發疾病，你的壓力超負荷了嗎？我們一起來看看這一些“求救信號”。

　　身體壓力超負荷的9個“求救信號”你知道嗎

　　身體在面臨過高的壓力時，會出現九種健康的生理反應，如患上蕁麻疹，脫發等。此時，關注身體的“求救信號”，采取減壓措施，才能有益健康。

　　尿頻

　　緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人出現想要排便的欲望。

　　脫發

　　相信很多人都看到過人們因為壓力大而脫發的現象，這是因為壓力已經影響到了毛囊，導致脫發，并持續數月。

　　嘟囔

　　人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。

　　免疫力下降

　　壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續很長的時間。

　　指甲變得脆弱

　　當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會導致指甲變得脆弱。

　　傷口難愈合

　　當人處在一個緊張的狀態下時，即使看似輕微抓傷或者割傷，也會需要很長的時間才能愈合。

　　胃部不適

　　緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

　　患上皮膚類疾病

　　壓力大會引發多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

　　耳鳴

　　壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統受損。