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社交恐懼癥怎么辦 八招幫你緩解社交恐懼(2)

  社交恐懼癥的原因

  有些人害怕與別人交流,特別是在一些公開(kāi)的社交場(chǎng)所。這嚴(yán)重影響了患者在別人心中的評(píng)價(jià),也給患者的工作帶來(lái)了麻煩,這是患有社交恐懼癥的表現(xiàn),及時(shí)了解社交恐懼癥的原因很重要。

  1、缺乏鍛煉

  有人認(rèn)為自已缺乏社交技巧和能力的培訓(xùn)鍛煉,缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明,以致引起別人不好的反應(yīng),導(dǎo)致尷尬的處境。同時(shí),本人覺(jué)察到了自己的社交笨拙,也容易造成緊張害怕。

  2、自我貶低

  有的患者他們?cè)谏缃贿^(guò)程中的行為其實(shí)是恰當(dāng)?shù)模颊邊s認(rèn)為自己的表現(xiàn)不對(duì),所以是患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)不恰當(dāng)。

  在社交過(guò)程中,患者的自我貶低起著重要作用。不少患者對(duì)自己要求過(guò)高,恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱(chēng)贊與喜歡,這就不可避免反復(fù)造成自我挫敗,終于導(dǎo)致見(jiàn)人就緊張害怕。

  3、社交動(dòng)機(jī)不純

  有些患者社交的動(dòng)機(jī)不純,希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象,所以才可能會(huì)感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對(duì)我有什么看法,我一概毫不在意,就不會(huì)緊張害怕。

  4、人格特性

  如果一個(gè)人傾向于控制別人對(duì)他的印象,或者特別受面子,似乎所有的人都喜歡他這人才有面子,或者完美主義傾向強(qiáng)烈,恨不得在別人面前表現(xiàn)得完美無(wú)缺。那么這種人便容易患社交恐懼癥。

  飲食可以為社交恐懼癥的治療搭把手

  1、銀耳蓮子粥

  把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。

  蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開(kāi)的冰糖一起放入粥鍋里,用溫火略煮即成。

  功效

  營(yíng)養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健(保健食品),可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。

  2、蓮子百合粥

  將蓮子洗凈,泡發(fā),干百合、粳米分別洗干凈,與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi),加水適量,先用旺火燒開(kāi),再用小火熬煮,快熟時(shí)加入冰糖,稍煮即成。

  功效

  鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,有益于加快恢復(fù)體力,可作為體質(zhì)虛弱的社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。

  3、蓮子芡實(shí)粥

  把蓮子、芡實(shí)、大米過(guò)水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中,加入適量水,一起文火熬制。待開(kāi)鍋后變小火,再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些,不要使粥過(guò)于稠。

  功效

  鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,有益于加快恢復(fù)體力。

  社交恐懼癥自我檢測(cè)

  1、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?

  2、會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話(huà)或不愿意做某些事情嗎?

  3、你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔(dān)心看起來(lái)很害羞嗎?

  如果你有其中兩點(diǎn)現(xiàn)象的話(huà),就有可能是患了社交恐懼癥;如果你還因此要躲在家里不敢見(jiàn)陌生人的話(huà),那就建議你接受專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)或治療了。

社交恐懼癥怎么辦 社交恐懼癥的原因 社交恐懼癥的表現(xiàn) 
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