5、挑選一些散心調劑如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。
6、增強體能就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，精神狀態就會有很大不同。
自我治療對于男性恐懼癥的治療有重要的意義，如果你病情比較輕微，你可以采用自我治療方法，輕松擺脫男性恐懼癥的困擾，但是如果你的病情比較嚴重，你在選擇自我治療方法的同時，你還需要藥物治療的幫助，藥物你可以選擇純中藥制劑靜神定恐劑，這樣你就可以在短的時間內遠離疾病的困擾。
患有恐懼癥的原因
1、遺傳因素
遺傳因素在恐怖癥的產生原因中的作用日益受到重視。研究發現恐怖癥患者往往有家族史，也就是說恐懼癥可能受遺傳影響而產生。
2、生物學因素
在恐懼癥原因的生物學方面，資訊目前研究多的是5-HT系統和去甲腎上腺素系統。有人推論，恐怖癥患者可能存在突觸后5-HT受體超敏現象。另有研究發現，社會交恐怖癥患者腦脊液中去甲腎上腺素水平高于驚恐障礙患者及正常對照組，但目前尚無肯定的結論。
3、心理社會因素
心理社會因素主要有以下幾種理論來闡述恐懼癥的原因：
①行為理論
假設所有的行為都可以通過學習而獲得。恐懼反應可以通過條件反射而建立。如某次交通事故后患上開車恐怖癥，而一次爬梯子摔下來的經歷讓人患上登梯恐怖癥等等。
②心理分析理論
認為恐懼是對抗焦慮的一種防御反應，而焦慮的產生根源在于無意識的本我沖動。由于人們害怕為這種無意識的本能沖動所支配，焦慮就為某些外在對象替代。替代的好處是明顯的，因為他因此而感到能夠更好地保護自己。
③認知理論
認為恐怖癥的患者總是高估所害怕情境和事物的危險性，過分擔心某一消極事物將會發生。這一原理能對社交恐怖癥做出很好的解釋。
除了以上的幾點原因，還有一些其他因素，也可以起患者的恐懼癥，如教育方法不當及早期智力開發過量，環境壓力遠遠超過孩子心理的承受能力，導致孩子心理發育滯后，自控能力降低。另外，過量攝入食物中的人工色素、含鉛量過度的食物，雖不一定達到鉛中毒，但可能會導致多動癥。
結語：恐懼癥的種類有很多，不管是患上哪一種恐懼癥，肯定都和自己的經歷有關，有的恐懼癥發現了不及時治療，就會引發病變，就比如社交恐懼癥的，發現不加以治療，時間久了，可能就會產生自閉癥的現象出現，所以希望大家對于內心的恐懼，還是及早的進行治療哦。
