生活當(dāng)中經(jīng)常有人會(huì)有心累的感覺(jué)，而心累的感覺(jué)是來(lái)自生活當(dāng)中很多方面的，那么心累了怎么辦呢?導(dǎo)致心累的原因有哪些呢?有哪些方法可以緩解心累呢?今天就為大家介紹一下!下面就一起來(lái)看看吧!

　　靜坐緩解心累

　　1.增加人體的免疫力功能

　　靜坐時(shí)大腦中出現(xiàn)的大量a波，促進(jìn)一種荷爾蒙激素的增長(zhǎng)，使血管擴(kuò)大和血液暢通，會(huì)使人體機(jī)構(gòu)組織細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝不可缺少的物質(zhì)-三磷酸腺甙明顯增高，可以緩解心累。

　　2.改善睡眠習(xí)慣

　　只要靜坐5至10分鐘，人的大腦耗氧量就會(huì)降低17%，相當(dāng)于深睡7個(gè)小時(shí)后的變化，同時(shí)發(fā)現(xiàn)血液中“疲勞素”乳酸濃度，也有一定程度下降。

　　3.提升生命能量

　　靜坐中，血管的凈化、身心氣的調(diào)和，全身的經(jīng)絡(luò)得以疏通，使“氣的軌道”恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到固精培元的效果，元?dú)獬溆瘎t百邪不入。

　　導(dǎo)致心累的原因

　　1.遺傳因素

　　相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)病人的家族成員中，心理疾病的患病率比一般人高了6.2倍，而且血緣關(guān)系越明顯。

　　2.心理因素

　　心理疾病患者可在各種各樣的精神因素影響下誘發(fā)，如失戀、婚姻破裂、學(xué)習(xí)工作受挫等。

　　3.性格因素

　　患者中的50-60%在得病前具有某種特殊的個(gè)性特征，如孤僻、內(nèi)向、怕羞、多慮、敏感。

　　4.機(jī)體變化因素

　　與體內(nèi)代謝異常而產(chǎn)生某種毒物使之“自體中毒”有關(guān)，還有人認(rèn)為可能與自身的免疫力有一定關(guān)系。

　　5.環(huán)境因素

　　心理疾病的患者患病率明顯高于經(jīng)濟(jì)水平高的職業(yè)人群的。此外，不少在病前具有異常的經(jīng)歷。

　　6.社會(huì)心理因素

　　社會(huì)心理因素在心理疾病發(fā)生中起決定性作用，多發(fā)生于幼年至成年生活中的遭遇所造成的。

　　心理疾病對(duì)我們傷害有多深

　　1.影響家庭和諧