太敏感了怎么辦?這是許多人都存在的問題。太敏感了會引起朋友間的不快。太敏感了也可能引發情侶間的矛盾。應該如何做呢?讓我們跟隨小編一起看看。

　　過于敏感會造成3類問題，首先，它會使人對周圍環境，特別對那些不利自己獲得認同，或容易令別人對自己產生懷疑的因素過分注意。其次，它會使人對即使是中性的信息作出不利自己的判斷(比如，認為別人的微笑有諷刺意味)。后，它會使人難以對環境作出適當的反應。容易生悶氣或者攻擊別人，這都會妨礙人們采取正確的行動。

　　另一位心理分析醫師讓·彼埃爾·文特也指出，過分敏感的人群在自身形象塑造上有缺陷。“特別是當水仙花情結與‘自身形象’成為一體時，外界的反應開始具有傷害性，并進一步對自身的形象塑造和性格產生不利影響。而一旦受到不公平對待，敏感的性格就會讓人覺得自己的存在沒有意義。按照水仙花性格受傷害時的邏輯，這時，過分敏感的人會想到結束自己的生命。”

　　讓·彼埃爾·文特還指出，當責備言語表達的恰恰是這些人對自己關注的內容時，越是在無意之間觸到痛處，越會招致強烈的反應。“雖然是簡單的一句話，產生的作用卻可以使這些人有被剝光的感覺。”

　　過分敏感之人的悲哀在于不懂得自嘲。心理分析認為，他們的性格中混雜著羞怯、負罪感和自我懲罰的愿望。讓·彼埃爾·文特指出：“不要忘了，過度的卑微感和優越感實質都是一樣的。如果一個人認為他/她自己是好的，那么，生活中所有讓他/她感到自己是眾生一員的事情都會令其痛苦不堪。”

　　你自己是這樣的人

　　調整自己的反應

　　關注自己的身體健康，在感到要發脾氣的時候，設法讓情緒正常表達出來。比如，向讓你覺得不安的那個人說出你的理解，你的感覺，和他/她談心，讓他/她作出解釋。堅持從事實出發，問他/她：“這到底是怎么回事?”“為什么你跟我說這樣的話?”“你到底對我什么不滿意?”等等。

　　不要輕易發作

　　為了避免曲解別人的語言和行動，需要隨時保證收到的信息是確實的。你只要向別人提出一些簡單的詢問就可以解決問題，比如：“我覺得你近總躲著我，我是不是搞錯了?”等等。

　　做些自我檢測

　　如果你覺得生活難以為繼，感到自己的水仙花情結受傷頗深，那么應該向心理醫生尋求幫助。實際上，做個心理分析測試或者接受心理分析治療都可以讓你了解自己的潛意識中到底為什么存在負罪和羞怯。

　　你周圍有這樣的人

　　過分敏感，實質是用不適當的方式表達“我很痛苦，因為我沒有得到尊重”的意思。與具有過分敏感性格的人士建立溝通，可以幫助他們解決內心的苦惱。

　　我們可以對他們說：“從那件事以后你就在和我生氣。你好像很痛苦，我看著你這樣也很難受。你能不能和我們講講這個事情?”不要做出一付什么都沒有看到的樣子，因為這等于是告訴對方不要再相信自己的眼睛……另外，可以充分使用自嘲的方法。向對方證明人們可以拿自己開玩笑，這樣不僅不會死人，而且會幫助人們以相對的觀點看待事物。

　　自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年青人常有的心理表現。

　　自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯于與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。