很多人往往在出現(xiàn)壓力大的時候，并不覺得自己是壓力大，這個時候，都以為是身體出現(xiàn)了問題，其實，當壓力過大的時候，身體就會出現(xiàn)一種亞健康的狀態(tài)，導(dǎo)致身體健康受損，如果您的身體出現(xiàn)以下的情況，就要小心是壓力過大哦!
1.頭痛：華盛頓大學(xué)頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀態(tài)下突然放松會誘發(fā)偏頭痛。周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助于小化其他頭痛誘因。
2.痛經(jīng)：哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。
3.口腔疼痛：美國牙科協(xié)會消費顧問馬修·米斯納博士表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙癥狀，可試戴保護牙套。
4.怪夢：壓力過大會導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。
5.牙齦出血：巴西研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。
6.突然出現(xiàn)痤瘡：維克森林大學(xué)皮膚病學(xué)教授吉爾·尤斯帕維齊表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創(chuàng)面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應(yīng)看醫(yī)生。
7.偏愛甜食：賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。
8.皮膚瘙癢：日本一項涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。
9.過敏加重：美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗發(fā)現(xiàn)，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。
10.肚子痛：除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導(dǎo)致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。
1、保持充分的睡眠，晚上少熬夜。一些上班族因為工作繁重的原因經(jīng)常熬夜到1、2點，經(jīng)常熬夜容易引起精神渙散，注意力不集中，并且熬夜容易導(dǎo)致腎虛，中醫(yī)認為腎乃一切先天之本，腎生精、精生血、血生發(fā)，目前因為腎虛所導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)友也非常多。另外女性經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，容易引起脫發(fā)。
2、常吃補身體，補充身體所需元素以及必要成分的食物，如：補腎的食物、富含維生素的食物、富含鐵的食物、富含蛋白質(zhì)的食物。這些食物能夠為身體健康以及頭發(fā)的生長提供非常豐富的營養(yǎng)元素，常吃含這些成分豐富的食物對于頭發(fā)的生長以及身體的健康都是有幫助的。含這些成分豐富的食物大多是新鮮的綠葉蔬菜以及新鮮的水果之類，另外也可以搜集一些食療偏方來調(diào)理使用。
3、盡量避免經(jīng)常使用電子的產(chǎn)品，電子產(chǎn)品在使用過程中會散發(fā)一定的輻射，長期接觸這些東西的話，電子產(chǎn)品的輻射很容易影響到身體的健康，對頭發(fā)也有一定的傷害。另外也可以采取一些能夠抵抗輻射的方法，如：常喝綠茶對于一般電子產(chǎn)品的輻射有抵抗作用。
4、避免自身壓力，工作壓力。平時注意自身情緒以及精神的調(diào)節(jié)，盡量不要經(jīng)常出現(xiàn)負面情緒以及心理背負太多東西，適當?shù)姆潘勺约海瑢︷B(yǎng)生以及頭發(fā)的健康都是有好處的。另外壓力大也很容易導(dǎo)致 出現(xiàn)白發(fā)的情況。
總結(jié)：壓力是現(xiàn)代人普遍都有的癥狀，當出現(xiàn)壓力大的時候，一定要學(xué)會排解壓力，不要讓自己過于的緊張、焦慮，這樣的話就會讓您的身體產(chǎn)生一些不健康的狀態(tài)，那么，如果您的壓力過于大，可以試試上面的方法哦!希望能夠?qū)δ袔椭?
