8、強(qiáng)大精神壓力可能干擾孕婦的正常內(nèi)分泌，進(jìn)而影響胎兒大腦和身體的正常發(fā)育，生出來(lái)的孩子患精神分裂癥的可能性更高。
1.要求不要太高
美國(guó)心理學(xué)家在自己的書本中指出，完美只是一種理想目標(biāo)，可以為之而努力，但不能讓它拖累生活。
當(dāng)你意志消沉的生活提醒一下自己，平凡而快樂地生活著，這才是生活的真諦。沒有任何事情比快樂生活更加重要。
2.說(shuō)出自己的想法
很多的時(shí)候，壓力的產(chǎn)生是因?yàn)樾闹兴霟o(wú)人理解。其實(shí)，并不是每個(gè)人都能夠猜出你的想法，那么只有勇敢的說(shuō)出自己內(nèi)心的想法，這樣才能有效的減輕生活壓力。
在面對(duì)壓力或者挫折的生活，一定要向家人或者好朋友傾訴。說(shuō)出自己的想法，能讓心情松弛，重新振奮。
3.學(xué)會(huì)忙里偷閑
人或多或少都會(huì)給自己一些壓力，如果再加上外界的一些壓力，那就真的是“鴨梨山大”了。
如果你總是被生活束縛，神經(jīng)就會(huì)永遠(yuǎn)緊繃。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間發(fā)發(fā)呆，胡思亂想也可以。又或者隔一段時(shí)間就與大自然親近一次，這才是生活的藝術(shù)。
4.物以善小而不為
給予別人永遠(yuǎn)比自己去索取要愉快的多，樂善好施不僅能夠延年益壽，而且每天做一件好事，還能讓你的悲觀世界變得活躍起來(lái)，這樣人也會(huì)變得更加豁達(dá)。
不要因?yàn)楹檬绿《X得沒有意義，聚沙成塔，集腋成裘，任何的大成就都是從一點(diǎn)一滴的努力開始構(gòu)建的。
5.不要害怕犯錯(cuò)
人非圣賢，孰能無(wú)過。沒有人是一輩子都不會(huì)犯錯(cuò)的。不要害怕冒險(xiǎn)，不要害怕犯錯(cuò)，這樣才能取得更大的成功。
犯錯(cuò)沒什么大不了，只要你懂得從過錯(cuò)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，肯定自己的成績(jī)，相信下次再遇到同樣問題的時(shí)候，你就是大的成功者。
6.良好睡眠
壓力往往來(lái)源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會(huì)生存壓力大，都市節(jié)奏快，大學(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動(dòng)人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。
因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時(shí)不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。
而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來(lái)提高睡眠質(zhì)量。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)緩解壓力的方法有哪些也有了一定的了解了。緩解壓力可以先感謝壓力，轉(zhuǎn)移壓力，再則呼吸新鮮的空氣，不要把工作當(dāng)成全部，學(xué)會(huì)傾訴、積極面對(duì)等。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
