緊張是我們每個人都會有的心理狀態，比如上臺演講使人緊張、親手開車緊張、相親緊張等等。適當的緊張感不是什么壞事，但如果經常緊張就會給身體帶來影響了。今天小編就給大家介紹一下經常緊張該怎么辦?以及經常緊張的危害有哪些?請看下文吧。
1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備
對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
2、要對自己有所了解
正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
3、要保持良好的精神狀態和身體狀態
精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
4、要保持情緒穩定
對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
經常緊張的危害
1、心臟負擔過重。當人處于緊張狀態時，在交感神經的功效下，全身各系統也會發生相應的變化，如心跳加快、呼吸急促等。長時間處于緊張狀態，必會帶來心血管的各類病患。當今西方國家里，因為生活緊張，人們長時間處于緊張狀態，死于心臟病與高血壓者，已大大超過癌癥病人。
2、肝功能下降。在緊張狀態下，肝里的糖再次釋放到血液里來，以提高血糖，滿足大腦高度興奮與肌肉能量的需要。肝臟負擔無疑加重，其功能隨之受影響而降低。
