谷雨養生

　　4月20日，是今年二十四節氣中的"谷雨"，民間一直有'雨生百谷"之說，但是現在更多人把它稱之為“梅雨季”。那么大家知道谷雨節氣該怎么養生嗎?知道有哪些養生辦法呢?快看看小編下文的詳細介紹吧!

　　谷雨之后，氣溫升高，雨量有所增加，人體難免出現濕熱之感，從中醫上講，谷雨養生，要健脾祛濕為宜。

　　谷雨是春天的后一個節氣，隨后會氣溫升高降水增多。人體內的濕氣不易排出，如果飲食生活不加注意，身體內熱和濕氣結合在一起，就會形成熱濕。會誘發老年人關節疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發作等，兒童則表現扁桃體腫痛、支氣管炎，咳嗽等癥。

　　(1) 除濕熱要多鍛煉，加強代謝谷雨過后，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境(人體內部的生理環境) 與外環境(外界自然環境) 的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常運轉。

　　過敏體質的人在這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發生。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。

　　要堅持加強體育鍛煉，加快身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱。

　　(2) 早晚加件衣，“春捂”別捂過頭俗話說：谷雨寒死老鼠。說的就是谷雨來前，天氣忽冷忽熱，易患感冒，應注意保暖。因為，雖然谷雨過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的體表進入體內。

　　對于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點，也不愿意孩子凍著，說是“春捂”。其實這樣的做法也不可取。春捂也應該有度，15 ℃是春捂的臨界點，超過15 ℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發“春火”，孩子體內產生的熱，與潮濕相遇，更容易生病。尤其是早晚與中午的溫差較大，因此早晚要注意保暖，可適當調整穿衣層次，老人和孩子尤其要注意這一點。

　　(3) 谷雨時節要多吃薏仁和山藥季節養生重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，例如煮稀飯時可多加一些薏仁和赤豆等。

　　同時，要少食酸性和辛辣刺激的食物?？娠嬘镁G豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。

　　健康人群這個季節適宜的膳食有參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹和生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。

　　乍暖還寒，腿要保暖

　　近這段時間，天氣十分反常，一熱，氣溫高達20，穿著短袖、薄裙上街還感覺日頭曬人，一冷，氣溫降到10來度，并且伴隨著陣陣“妖風”，這時就得把壓箱底的棉襖挖出來穿。這種冷熱轉換速度極快的狀態，用“乍暖還寒”來形容，為貼切。

　　 春末時候一定要多‘捂’，特別是老年人，不要這么快把棉衣棉褲脫掉，即使天熱，棉褲還是要穿的，上身可以穿少一點。”市中醫院中內科主任醫師何迎春博士說，不管年紀大小，腿部保暖重要，其次是頭部、腹部、足底。

　　何博士提醒，在立夏之前，天氣冷暖不均衡依舊會是常態，大家務必要做好保暖準備。