過幾天就是端午的了，端午的到來，意味著天地陽氣達到了高點。也是毒熱的時候，端午過后就是夏至了，所以對于夏至的養生就顯得特別的重要，那么我們如何在夏至做好養生工作呢?夏至養生要注意什么呢?怎樣養才好呢?一起跟隨三九養生堂去學習一下吧!

　　我們要順應天時地利，結合時氣養生，這樣才會讓養生的效果達到好，所以我們要好好的利用這個機會給自己的身體補補。

　　夏至時，陽氣到達極致，我們得到的陽光是南半球的兩倍。但盛極必衰，易經中乾卦的卦辭“上九，亢龍，有悔”，對應的就是夏至。從夏至起太陽一天天離我們遠去，所以古人認為仲夏月是陰陽互爭之月,到了夏至時則“一陰生”，陰氣開始起來了。

　　大家都知道“春夏養陽，秋冬養陰”，但這只是一個粗略的劃分。夏天并不是一味地養陽。夏至一陰生，我們要順勢對陰氣進行養護，保護這一點點陰氣的萌芽。中醫對于人體健康的標準有一個定義，就是“陰平陽秘”。陰氣平和，陽氣固秘，身體就不得病。所以，養陰和養陽一樣的重要。

　　夏至的到來，意味著把夏天分成了2半，所以我們要把握好時機。在夏至之后的這一半，我們要養的陰主要是“心陰”。心陰不足時，會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發心臟病。心臟病不只是在冬天易發，每年的盛夏是心源性猝死的第二個高峰期。

　　夏至之后如何養心陰呢?首先要定心氣，就是使心神安定，切忌擾亂心神。《黃帝內經》里說：“心動則五臟六腑皆搖。”心安才能身安。為什么人們愛說“心靜自然涼”呢?這是很有道理的。心不靜，就會心煩，產生內火，耗傷心陰。夏至之后天氣很熱了，我們更要保持平心靜氣不急躁，特別是老年人，這樣才能養護好心臟。

　　其次是食補。心在上屬火，腎在下屬水，心陰與腎陰是同源的，所以養心陰的食物也必定養腎陰。在夏至節氣，有兩樣好東西可以幫助我們滋養心陰。

　　一是鴨蛋。在蛋類中，鴨蛋是滋陰的。雞蛋偏平性，而鴨蛋是涼性的，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，比如老人感覺心胸煩熱，或是小孩熱咳，都有調理作用。在《回家吃飯的智慧1》中講端午節時給大家講過咸鴨蛋的好處。端午的節俗與夏至關系密切，對于夏至也是適合的。

　　二是桑葚。夏至時桑葚上市了，這也是滋養心陰腎陰的好東西。夏天吃它，對于心悸失眠很有幫助。常吃還能延緩衰老。年紀不大，兩鬢提前斑白的人，可以吃桑葚來調理。