寒露季節已經到來了，在這個季節當中我們要注意哪些問題了，寒露是二十四個節氣當中的一個，表示秋天的正式到來，天氣的溫度變得越來越低了，在這個季節當中，我們要注意自己的身體，保持一個輕松的興趣，對寒露養生是非常重要的。

　　拒絕秋膘

　　寒露時節多吃一些富含熱量的食物是非常不錯的，但是我們也不要過多的吃一些高熱量的食物，這樣對我們的身體是非常不好的。

　　過去生活條件不好時，人們往往會“貼秋膘”，為即將到來的冬季儲存熱量。隨著生活水平的提高，很多人不貼秋膘營養都過剩。

　　因此，秋季的飲食要注意營養均衡，本來已經熱量過剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等。

　　秋天要保持一個積極樂觀的一個心態，這對于我們的脾胃是非常不錯的，給冬天打好一個基礎，平時有空的時候可以多出去游玩。

　　并有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，既可以游山玩水，使心情舒暢又能增加活動量，達到減肥的目的。

　　拒絕秋乏

　　調整好自己的睡眠時間，盡可能保持充足的睡眠。進行適當的體育鍛煉，散步、登山等都是不錯的選擇，運動時要逐漸增加運動量。

　　拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

　　拒絕秋燥

　　秋天是一個比較干燥的季節，在這個季節中我們要保持體內的水分，所以我們要多喝水，喝水的方法是多喝，但是每次只喝一點，這樣的方法是很好的。

　　北京的秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用堿性肥皂洗澡。

　　而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分，每天好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰。

　　此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

　　秋天吃什么好　

　　1、蓮子

　　說到蓮子，其實從大暑開始一直到立冬都是成熟的季節，大暑前后采收的為夏蓮，養分足、顆粒飽滿、肉質佳;而立秋之后采收的秋蓮，顆粒比較細長，膨脹性略差，入口硬一些。寒露后吃什么養生?秋季吃秋蓮，依然是根據時令飲食的菜譜，能養心益腎。

　　中醫認為，蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經，主治脾胃虛弱、食欲減退，腹瀉，白帶多;腎虛遺精，尿頻;心脾兩虛，虛煩不眠等癥。一般以熟食為主，或入湯劑、丸、散。需要注意的是，腹脹或大便燥結者不宜吃蓮子。

　　2、山藥

　　中醫認為，山藥能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，能補五勞七傷、鎮心神、安靈魂、補心氣等。

　　山藥具有營養滋補、增強機體免疫力、鎮咳祛痰平喘等功效。山藥既可切片煎汁當茶飲，又可切細煮粥喝，對虛性咳嗽及肺癆發燒患者都有很好的治療結果。

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素。

　　能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。佳吃法是蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失小。