食宜雜，即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。
這不但容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏癥、便秘、口角炎、牙齦出血等癥。
2、食宜苦
這時的飲食應減咸增苦，苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養腎的功效。
3、推薦食療
當歸枸杞燉羊肉
用料
當歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法
羊肉切塊，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干，加入各藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。
功用
羊肉溫熱，含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素(A、B)等，有補陰、補虛勞益氣血的作用。桂圓補益心脾，可去羊肉膻味。當歸補血養血、活血化瘀。當歸枸杞燉羊肉可補陰，補益心脾。
后老中醫推薦一道小寒節氣的小點心：桂圓粥。
桂圓是暖心補血的佳品，天氣冷，建議經常在家燉些桂圓粥，取桂圓肉15克，大米50克，紫米50克，淘一遍后加適量水，同煮至米爛為度，特別是節氣前后三天，好每天食用一次桂圓粥。
結語：小寒天氣依舊寒冷，我們必須做好防寒養生工作才能保證我們的身體健康。今天小編給大家介紹了關于小寒進補養生的注意事項，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能夠健健康康的度過小寒。
