小寒節氣是二十四節氣中倒數第二的節氣，一般在公歷1月5~7日之間。對于中國而言，小寒標志著開始進入一年中寒冷的日子。那么我們如何在這個寒冷的日子里做好小寒養生的工作呢?不要著急，接下來一起跟著小編去文章中看看吧!
在“小寒”蒞臨之際，人們應該遵從《黃帝內經》中的冬季養生規律，做到以斂陰護陽為根本，這樣才能保證身體健康。
小寒節氣養生
1.小寒養生之起居保健法
《黃帝內經》起居調養強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。
嚴寒時節應有充足的睡眠，這有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著的過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。
反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。
2.小寒養生之精神調攝法
冬季易受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生變化。
中醫認為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季要注意情緒調節。
在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生，所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現。
這種現象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
小寒節氣如何養精蓄銳
一、小寒養生要以養腎為先
中醫上有一年四季中“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則，所以冬季應該養腎，而且也是養腎的好時機。
按摩療法是冬季養腎一種很不錯的有效方法。
