一聽大寒，不少人為之寒顫，大寒是一年中氣溫低冷的時(shí)候，那么，大寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?大寒養(yǎng)生的方法有哪些呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，大寒養(yǎng)生吃什么吧!

　　大寒是一年二十四節(jié)氣中的后一個(gè)，因“寒氣之逆極，故謂大寒”，所以大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。

　　大寒時(shí)節(jié)，首先要注意，溫補(bǔ)食物應(yīng)該逐漸減少了，以免助火生熱，還要考慮是感冒等呼吸道傳染病高發(fā)期，適當(dāng)多吃一些疏風(fēng)食物以防御外邪侵?jǐn)_;要順應(yīng)“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結(jié)合;尤其要注意防風(fēng)防寒，避免在清晨和夜晚出門，以防引發(fā)宿疾。下面介紹幾個(gè)大寒養(yǎng)生的訣竅。

　　節(jié)飲食

　　大寒時(shí)節(jié)，天氣依然寒冷，但冬季的北方地區(qū)室內(nèi)溫度往往較高，人體容易出現(xiàn)燥熱感。此時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜、冷飲等，可以緩解這種燥熱，防止上火。但是切忌貪食冷飲，否則會(huì)導(dǎo)致胃腸受寒，引起消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。另外，還有些人認(rèn)為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣，卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。因此，大寒時(shí)節(jié)飲食要有節(jié)制。

　　大寒之后，自然界和人體的陽氣都開始上升，飲食上要有所調(diào)整，以溫性食物和綠色蔬菜為主，如雞肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大蔥等。還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，長(zhǎng)期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的養(yǎng)生保健品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產(chǎn)品過敏者慎用哦。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價(jià)168元，現(xiàn)在只要84元!

　　適運(yùn)動(dòng)

　　俗話說，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。天地間陽氣漸升，人體的氣血也要適當(dāng)舒展，便于陽氣生發(fā)，簡(jiǎn)便有效的方法就是增加運(yùn)動(dòng)。不過，由于大寒時(shí)節(jié)還要持續(xù)一段時(shí)間的寒冷，運(yùn)動(dòng)切不可過猛、強(qiáng)度不宜過大、時(shí)間不要太早。

　　寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關(guān)節(jié)屈伸不利，因此建議大家等到太陽出來以后再做運(yùn)動(dòng)，可以到空氣較好的公園里慢跑、打太極拳，或者打打籃球等，但運(yùn)動(dòng)不要太激烈，以免擾動(dòng)陽氣。

　　每天堅(jiān)持半小時(shí)柔和的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強(qiáng)抵御寒冷的能力，提高機(jī)體免疫力，來年不容易生病哦。

　　養(yǎng)心氣

　　“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要旺盛，氣機(jī)要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴(yán)寒。因此首先要安心養(yǎng)性，保持心情舒暢，使體內(nèi)氣血和順，不擾亂閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。可每天中午飲用“二冬酒”一杯。

　　二冬酒

　　天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。將各藥物揀凈，一同裝 入干凈紗布袋中，扎緊袋口。取大口瓷瓶一只，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶?jī)?nèi)，攪拌均勻;然后將藥袋放入瓷瓶?jī)?nèi)，浸泡5~7天即可飲用。這款藥酒養(yǎng)心益 肺、強(qiáng)筋壯骨，對(duì)心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。

　　穿藥衣

　　大寒，久病體虛者及老人易感受寒邪，氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應(yīng)準(zhǔn)備一件中藥背心。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的人，可在貼近膝蓋、腰部增加藥墊。但皮膚過敏者、孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。