雨水節氣，氣溫開始慢慢回暖了，但是雨量卻開始增多了，這時人們養生保健就顯得很有必要了，那么，雨水節氣怎么養生呢?雨水節氣健康養生的方法有哪些呢?帶著這些疑問跟著小編到文中看看，雨水節氣如何養生吧!

　　雨水節氣天氣特點主要表現為氣溫逐漸回升，天氣多變，時寒時暖，雨水會逐漸增加。這一季節是呼吸道傳染病的好發季節，在日常生活、學習、工作中應注意預防。疾控部門同時提醒，戊肝、腹瀉也是重點關注對象，稍有疏忽，就會誘發疾病或加重病情。

　　短裙別忙上身防感冒和流感

　　雨水時節，氣溫忽冷忽熱，有時候還會出現特別躥高的狀況，但實質上還是寒氣未消。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，前兩天馬路上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性。專家建議，為了40歲以后的健康著想，還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在乍暖還寒的風中。

　　此時正是呼吸道疾病的高發季節，所以，保護呼吸道即肺臟的良好功能，十分重要。在空氣污染嚴重的天氣里，需要注意做到“三步走”：遠離傳染源、切斷呼吸疾病傳播渠道、提高自身免疫力。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，癥狀以上呼吸道感染為主，同時伴有腳軟無力、發熱、鼻塞流涕等，個別體質較弱者還可因感冒引發氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。

　　大家應適量增減衣著，體弱者少去公共場所，保持室內通風，中午時可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖，開水沖泡晚間服用。

　　忌熬夜要護肝預防精神疾病

　　說是雨水節氣，約有一半日子是陰雨天。此時關節痛和風濕病變的癥狀就會加劇。當天氣突然轉晴，氣溫猛地上升，人體的顱外血管擴張、顱內毛細血管收縮，從而易誘發偏頭痛，精神分裂患者也容易發病。據報道，當暖流入侵(天轉晴)時，精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加;情緒變化、行為異常的概率也比正常時多6%左右。

　　古人形容春天是萬“木”生發的季節，而肝性喜柔和舒暢條達，忌郁忌耗，所以，春天里選個好天氣踏青郊游，對身心健康還是很有好處的。另外，熬夜上網是一種不良生活方式，容易對肝造成損傷，應該節制。此時應注意起居的規律性，適當增加豐富多彩的業余活動，如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與人交流等等，都可以轉移注意力，避免心情不愉快。

　　多吃清淡食物適量運動鍛煉

　　中醫認為，萬木吐綠，正是運動鍛煉好時機。人們應根據自身情況，選擇適宜的運動項目。或漫步于芳草小徑，或疾行于河畔林間，踏青問柳，游山戲水，登高望遠，身心合入大自然之中，對身體健康十分有利。春天應選擇既利陽氣升發又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內積熱的散發。好不要食用生冷、油膩、黏硬的食品，以免損傷脾胃陽氣。