“民以食為天”，不僅僅只是為了飽腹，更重要的是通過飲食來使機體正常有序地運作下去。健康的飲食應該是清淡而富有營養的，可以多吃一些時令蔬果。此外，有必要多攝入富含維生素C的食物，如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等等，因為維生素C可以幫助提高人體的免疫力，從而減少疾病的發生。
驚蟄前后，雖然氣溫升高了，但空氣濕度并沒有明顯增大，人們還是會感到干燥、易上火。所以，民間有驚蟄吃梨的風俗，因為梨有滋陰清熱的功效。其實，不僅是驚蟄，在這段時間里，都應該多吃梨，以防外感咳嗽。
三、早睡早起
一到春天，人們常常會出現春困的現象，很容易感到困倦、乏力。如果困了就睡，會讓人越發懶散，越睡越困。所以，抵抗春困的方法，恰恰是不要總是睡覺。
春天是萬物生發的季節，早睡早起，可以在上班前去公園里先散散步，進行簡單的晨練，呼吸新鮮空氣的同時，也可以在日照下儲存更多的陽氣，不僅精神愉悅，身體上也能得以強健，反而能更加精神。
四、勤加鍛煉
冬天的時候，人們想要出去鍛煉，無奈天寒地凍，鍛煉不成，反容易傷風感冒。如今，春天來了，出門鍛煉也應提上日程。
鍛煉身體的好處自不必多說，不過要提醒大家的是，早晚鍛煉的時候，不要在飽腹的情況下進行，因為這時候腸胃正在消化食物，若是這時運動，血液循環加快，毛孔張開，本來在腸胃幫助消化食物的血液又會分布到體表，從而造成消化不良，還容易造成胃下垂。
結語：今天是二十四節氣的驚蟄，表示從今天開始，氣溫將明顯回升，且有春雷陣陣、陰雨綿綿的情況，不僅萬物開始生發，很多微生物也開始大量地繁殖起來，從而很容易使人感染細菌和病毒。可以說，驚蟄是傳染病多發季的開端。人們應該在衣食住行上多加注意，不要隨意脫掉外衣、多吃清淡食物、早睡早起防春困、多外出鍛煉身體，從各個方面來保養身體。
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