大暑節氣就要到了，這是我國的一個傳統節氣中非常重要的一個節氣，大暑吃什么是很多人在炎熱的夏季很關心的一件事，尤其是經常在室內工作的上班族來說是很重要的事情，上班族大暑養生的方法有很多，今天就為大家介紹一些很簡單實用的小妙招，趕緊來學學吧~

　　上班族大暑養生的方法

　　一、空調房保健

　　1、空調溫度不宜太低

　　空調的溫度一般控制在27攝氏度左右為宜，室內比室外低3℃—5℃是合適的溫度了，很多人習慣開很低，其實這是非常不正確的做法。

　　2、在空調房里適當多喝白開水

　　可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。

　　3、限定空調時間

　　有的人夏天非常怕熱，很容易出汗，其實呢，即便天氣很熱，也不適合整天開著空調，更不能讓它直沖著人吹，這樣很容易感冒。

　　4、注意保持房間空氣新鮮

　　定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，避免空調房里抽煙。即便是開著空調，好也把窗戶開一條小縫通風。

　　二、辦公室穿衣

　　1、吊帶、短裙其實不涼爽

　　夏天是一個清爽的季節，很多女性愛穿著吊帶衫，能露出來的地方一定要露著，這樣才不會覺得悶熱，大街上的短裙、短褲也越來越短，裙擺的長度好像決定了溫度的高低。事實上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱。

　　2、真絲親膚 還防紫外線

　　在眾多衣料材質中，絲輕，有佳親膚性，是適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化重要的外在因素，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。

　　三、夏季科學帶飯

　　1、菜炒八成熟即可

　　從飯菜營養的角度來講，帶飯大的缺點是食品中的營養會部分流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時進一步破壞其營養成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到補充營養素的作用，又促進消化。

　　2、生魚生蝦好別帶

　　有些人喜歡模仿日式“便當”，帶些壽司或生魚片做午餐，這樣其實是非常不衛生的。從安全性來講，夏季天氣炎熱，各種細菌繁殖快，特別是肉禽類、水產品類容易腐爛變質，食用后易發生腸道疾病。

　　所以盡量不要吃生魚、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。在進餐之前，好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物。

　　3、幾種食物別放入飯盒

　　日本專家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚糕等食物好不要放到飯盒中去。這是因為水分多的水煮類食物很容易腐壞，而且生的蔬菜未經過加熱殺菌，細菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也好避開。