霜降的時(shí)間一到就預(yù)示著我們離夏天越來(lái)越遠(yuǎn)，離冬天越來(lái)越近了，天氣就越來(lái)越冷了!小伙伴們的秋褲都翻出來(lái)穿上了嗎?在此時(shí)節(jié)，人們?nèi)菀滓蚴軟龆l(fā)一些疾病，所以，霜降后要特別注意保暖哦。那么有哪些的保暖方式可以幫助我們受益一冬天呢?我們應(yīng)該如何正確的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生?下面就讓我們一起去看一下吧。
1、脖子
在霜降來(lái)臨的時(shí)候天氣會(huì)變得越累越冷，那么在這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該注意脖子上的保暖，因?yàn)楹L(fēng)不僅會(huì)引起脖頸處咽喉的不適，出現(xiàn)咳嗽不止、嗓子發(fā)炎等癥狀，還會(huì)影響肺部和腦部的供血導(dǎo)致支氣管和心腦血管疾病。
保暖措施：一條溫暖的圍巾即可。
2、肩膀
很多人會(huì)因?yàn)楹涞拇碳に鸺绨虻奶弁?，這是因?yàn)椴恢匾暭绮康谋Ｅ?，尤其是睡覺(jué)時(shí)被子未覆蓋到肩，第二天醒來(lái)就會(huì)覺(jué)得肩膀又痛又酸。這就是肩膀受寒了。
保暖措施：睡覺(jué)時(shí)被子要蓋過(guò)肩，不穿露肩的衣服。
3、腹部
腹部尤其是對(duì)于女生而言是重中之重，女生在寒冷的時(shí)候一定要注意保護(hù)好自己的肚子，胃、腸道等消化器官都集中在腹部，如若沒(méi)有注意對(duì)腹部的保護(hù)，就會(huì)如上文所說(shuō)的引起或加重腸胃道疾病。同時(shí)，下腹部的子宮和卵巢受涼，還易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。
保暖措施：不管天氣、室內(nèi)的溫度如何，都不穿露臍的衣服，睡覺(jué)時(shí)腹部一定要蓋被子。
4、膝蓋
冷天不注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)附近肌肉收縮，關(guān)節(jié)血運(yùn)減少，關(guān)節(jié)僵等，增加意外受傷的幾率。長(zhǎng)期如此，也增加了關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)使用壽命。
保暖措施：盡量少穿露出膝蓋的衣服，如短裙等。即便要穿，好配上厚些的長(zhǎng)襪。
4、腳部
腳被稱為人體的第二心臟，人體的五臟六腑等在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，通過(guò)對(duì)腳部的刺激或鍛煉，能給全身的器官積極的作用，相反，若是腳部受寒，也同樣能對(duì)身體有著不良影響。
保暖措施：收起涼拖，換上保暖的鞋子如布鞋、長(zhǎng)靴等。還可每日熱水泡腳30分鐘。
呼吸系統(tǒng)疾病
氣溫驟降以及晝夜溫差大，普遍使得人體的皮膚和呼吸系統(tǒng)難以適應(yīng)，特別對(duì)于些抵抗力弱的人群如老人、兒童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、發(fā)熱或是哮喘等舊疾加重。
