眼看著就要迎來霜降時節，很多人都想在霜降的時候好好保養一下自己的身體，等到冬天來的時候可以以更好的狀態去迎接它。那么女性朋友們在霜降的時候，應該注意哪些養生事項呢?如果你有興趣的話，我們就一起往下看吧!
運動
運動可促進女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運動的女性相較于不愛運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，具體表現為月經更加規律，膚色毛發都更有光澤，適當的體育鍛煉可增強體力和造血功能。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對于提高女性的生活質量有很大裨益。
據美國一項科研結果證實，鍛煉確實能調節改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加豐富多彩、有滋有味。
霜降時節氣溫已經比較低了，女性朋友們外出鍛煉的時候要根據氣溫的高低來穿衣服，當運動出汗了之后，要立即回家換衣服，不要穿著汗濕的衣服在外面待著，這樣很容易會著涼、感冒。
另外在做運動之前，適當的熱身運動也是非常必要的，這樣可以防止身體受到運動損傷。如果在運動過程中感覺到身體不舒服，那么就要立即停止運動，不要再勉強自己，以防身體受到更大的傷害。
防寒
霜降過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風邪侵犯經絡筋骨，使筋絡阻痹，可出現四肢痹癥。
養肺
肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。
女性要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用?；ㄉ?、紅薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常適宜在秋季食用的。
心理
秋季特別是在霜降之后，樹葉開始凋謝，常常都是陰雨天加上冷風，這種環境很容易讓人的心情低落。所以女性朋友們在心理上也要有所注意，如果常常心態不佳、情緒低落，是很容易產生各種身體上面的問題的。保持開心的心情則能增強身體免疫力，所以保持樂觀的心態也是霜降養生的關鍵。
