大暑的到來代表了夏天就要結束了，到了大暑這一天有很多的習俗，大暑吃什么呢?其實現(xiàn)在的人們對二十四節(jié)氣不是特別的了解，大暑是什么意思大家知道嗎?大暑節(jié)氣人們要注意自己的身體健康，這個時候應該怎么養(yǎng)生?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
睡覺寧心
夏季人們應該保證充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。我們只有睡眠好了，心情才會更好，有利于心神的寧靜。首先大家應該在作息方面做出調(diào)節(jié)，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，如果在晚上睡眠不是特別的好，可以在中午午睡一會。
大笑放心
笑可以說是治療很多疾病的良藥，在夏季的時候我們也應該適當?shù)男σ幌隆！靶σ恍Γ晟佟保粺o道理。笑代表了我們精神比較愉悅，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，這個時候人們?nèi)菀仔臒┮鈦y，這時若能笑口常開，能夠有效的改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。
茶飲安心
到了夏季人們喜歡出汗，尤其大暑時節(jié)達到一年比較熱的時節(jié)了。在中醫(yī)方面來講汗為“心之液”，如果身體出汗比較多就會消耗心臟陰液。這個時候我們可以飲用清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用。
喝粥健心
喝粥養(yǎng)生是大暑時節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗凈、切碎，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。
降“火氣”
清外火“外火”即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發(fā)生中暑。當氣溫達30—34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食欲下降。暑天要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上涂一層防曬護膚品，注意室內(nèi)通風降溫，以防“外火”內(nèi)侵。
清內(nèi)火“內(nèi)火”即機體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點是清“心”火。夏天暑熱，易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結，舌尖痛，口腔炎等癥。因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的“心火”，這樣才能水火相濟，陰陽平衡。
避濕
大暑前后溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，中醫(yī)認為此時是濕氣重的時候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經(jīng)常會出現(xiàn)胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時養(yǎng)生還要注意“避濕”。
避開生冷食物
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
堅持適當運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。所以夏季一定要適當鍛煉，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
