清明節(jié)氣是春天倒數(shù)第二個節(jié)氣，清明的時候人們做好身體的防護，這樣能夠減少疾病出現(xiàn)，此時大家需要知道一些養(yǎng)生的常識。到了清明人們會開始吃代表這個節(jié)氣的食物，這一點是從古流傳下來的，吃什么對身體好呢?下面會有詳細的介紹。

　　清明養(yǎng)生常識

　　一、飲食搭配清補主導

　　在清明的時候，是強冷空氣與空氣更替之際，此時大家會發(fā)現(xiàn)，天氣一會兒陽光明媚，一會兒陰雨連綿，身體方面可能會有四肢麻木，大家在調養(yǎng)的時候，除了要芳香化濕外，也要適度滋補，此時大家需要益氣養(yǎng)血舒筋活絡，以飲食搭配清補主導。

　　二、換衣服不適合太早

　　清明節(jié)氣的時候，由于氣侯變幻無常，早晚的溫差是比較大的，所以大家在外出的時候，需要準備隨時能夠脫掉的外衣。特別是對于上班族們來說，在出門工作時穿一件大衣，注意保暖，下午感覺比較熱的時候，可脫下，夜里下班回家再穿上，這樣能夠很好的預防流感。

　　人們在平時說的春捂也是這個意思，一直到了清明節(jié)之后，四月中下旬才能換春款。不過大家需要知道春捂的全過程也應因人而異，大家需要根據(jù)自己的體質決策衣服褲子調整。人們在這個時候，需要根據(jù)氣候的變化，隨時隨地調整衣服褲子，留意防凍保暖。

　　三、留意防患于未然

　　而變化多端的氣溫非常容易讓人著涼感冒，產生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;這時也是呼吸系統(tǒng)傳染性疾病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性感冒腦膜炎等的多發(fā)性時節(jié)，因此要用心留意天氣變化，調整衣服褲子，及其盡量避免進出公共場合，尤其留意防患于未然。

　　四、憂傷切莫過多

　　清明節(jié)是關鍵的祭拜傳統(tǒng)節(jié)日，根據(jù)拜祖和祭掃活動來悼念先祖，寄托哀思。當見到家人的墓牌，很多人 免不了觸景生情，哀痛十分。這時此情此景，每個人都有那樣的體會。但是，憂傷過多對身心健康的影響是很嚴重的，尤其是身患高血壓、冠心病的人更應調節(jié)情緒，防止舊疾復發(fā)。此外，春天也是多種多樣精神類疾病的多發(fā)期，再再加清明節(jié)掃墓非常容易讓人心情低落、抑郁癥，引起精神類疾病。因而，清明前后大家不必過度憂傷，要長期保持的心態(tài)和舒適的情緒。

　　清明吃什么

　　1、五谷

　　清明時節(jié)養(yǎng)生要都吃谷類食物，如燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等。這些又是種子植物，營養(yǎng)十分豐富，尤其是在清明養(yǎng)生可多吃五谷湯，隨意用自己喜歡的五谷搭配熬湯，或者煮粥都可以。谷類食物可以養(yǎng)肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。