夏季悄悄地來了，天氣也越來越炎熱，夏季空氣中的濕氣比較重，所以非常的悶熱，有很多人出現了腹瀉、厭食、困乏等癥狀，醫師說這些都是脾虛濕盛的表現，同時近期要遠離“駐濕”的瓜果，比如西瓜、黃瓜、香瓜等，這些瓜果會加重我們體內的濕氣，吃多了還會傷及脾陽，導致水濕不化，加重這種不適感。既然夏季濕氣重在我們日常生活如此普遍，那么有什么辦法可以輕松的避免濕氣纏上我們呢?夏季吃一些什么食物可以幫助我們減輕濕氣呢?那么小編今天就帶大家來了解一下夏季祛濕的食物有哪些吧!>>>忙里偷閑3分鐘 用手造就長命百歲

　　中醫認為濕為陰邪，其性粘滯、重濁、趨下;易與阻遏氣機、影響脾胃運化。并且常常與他邪夾雜致病。脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾、祛濕。

　　這些水果加重體內濕氣

　　空氣中濕氣較重，人容易出現食欲減退、困倦乏力等不適癥狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統癥狀會加重，如厭食、氣虛，四肢沉重。中醫認為是濕邪困疲、脘脾不舒。醫生分析說，脾主運化，一旦體內濕熱較重，會影響運化功能，造成消化吸收障礙。因此在梅雨季節要特別注意健脾化濕。目前西瓜、香瓜都大量上市，成為市民的飯后理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。專家建議，脾虛的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，可以多食冬瓜和苦瓜，冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養脾開胃。喝白開水也是簡單易行的“解濕”方法，可以及時補充身體出汗后體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。

　　健脾祛濕營養原則

　　宜吃具有補脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的水果，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

　　高溫炎熱的夏天，女性防曬補水成為熱門話題，討論“防濕”似乎不太合適，其實不然。廣州醫科大學第二附屬醫院中醫內科主任醫師張霄霖提醒，夏天惹上濕氣并非少見，中醫說的“暑多挾濕”就是提示了我們“防濕”在夏季不可忽略。否則“濕邪”損害了女性的美貌和身體健康還不知所以然。

　　夏熱季節，濕從何來

　　暑是夏天的主氣，赤日炎炎似火燒。眾人納涼喝冷成為必不可少的降溫之作。殊不知，這正是容易被濕邪侵襲的途徑。因為熱氣逼人汗出，人們自然喜歡到陰涼之地和空調室里乘涼，如果驟然汗止，和汗出衣里，都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨，肌肉等處，讓人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些還會出現胸悶，頭暈等不適表現。另外，貪食生冷，影響了脾胃運化和氣機升降功能，水濕就會停在胃腸，引起食欲不振，嘔吐，腹瀉、腹痛等癥狀。

　　暑季不僅氣候炎熱，且經常會下雨。熱蒸濕動，濕氣彌漫空間，此時人體易罹患“暑濕病”。暑濕病是夏季常見的外感病，會有發熱惡寒，汗出，頭暈頭痛，嘔惡泄瀉，舌苔白膩，脈濡數的癥狀。