當今社會飲食健康成為頭等問題，在日常生活中我們吃什么才健康呢？大家認為的健康食品不一定健康哦。在我們在吃這些所謂低脂的食物時卻慢慢發現自己的贅肉已經布滿小腹，這到底是為什么呢？

　　我們認為健康低脂的食物說不定就已經讓你贅肉橫生了呢。大家一起來看看是哪些食物吧。

　　1、壽司

　　大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對上火。當然，在吃壽司的同時少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。

　　小技巧

　　每月一次光顧日本餐館，大不了不吃天婦羅呀，如果難以割舍我愛的壽司的話。

　　2、果汁

　　可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發現，即便是鮮榨果汁，為了保證口感，都會加入過多的糖。除非自己動手，否則很難保證和果汁不發胖。

　　小技巧

　　我們辦公室有果汁機，感謝老板的細心體貼。每天帶水果，懶得吃就自己榨汁，還便宜。

　　3、沙拉

　　蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升。如果是面食沙拉，熱量很可能超過一份傳統意面。

　　小技巧

　　把沙拉醬改成酸奶，這樣就不怕啦。

　　4、豆腐

　　豆腐本身是沒有問題的，白豆腐絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以后，本質就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災難。

　　小技巧

　　看來臭豆腐是吃不得的，還好平時也吃得不多。不怕不怕哈!

　　5、干果、蜜餞

　　女孩們喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。干果由于經過脫水和秘制，熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄干的熱量將會達到460卡，悲催!

　　小技巧

　　看來嘴饞還是吃點兒口香糖吧!水果也是不錯的選擇哦!

　　6、堅果燕麥

　　燕麥是很多白領的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅果，炒制過的香脆燕麥。口味香脆的同時增加了過多的油和糖，每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。

　　小技巧

　　看來只能選擇純燕麥的早餐了，不過添加干水果的應該可以吧?要不早餐也要遭難了。

　　7、低糖咖啡

　　低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質，但獲得的脂肪量也很可觀。

　　小技巧

　　咖啡加糖其實沒什么的，少放點;要不就只喝純的黑咖啡，純純的。