無論是逢年過節還是平時的娛樂休閑時刻，總能看見瓜子的身影，由此可見瓜子是非常受大家歡迎的。但是吃瓜子的壞處你們也都了解嗎。想知道瓜子的營養價值以及吃瓜子會胖嗎？那就一起來看看吧。
除了大家都知道的瓜子吃多了會上火，其實它的壞處還遠不止這一個，下面就仔細介紹下吃瓜子的壞處。
吃瓜子的壞處
1.瓜子嗑太多易引起胃病
時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。
其主要原因是，由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發腹痛。
2.瓜子嗑太多易消化不良
而且如果你一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響到你正常食物的消化，導致消化不良等疾病。
3.瓜子嗑太多易損害舌頭
如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反復摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。
4.常磕“多味瓜子”易誘發肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。
吃瓜子的注意事項
葵花籽不宜多吃，吃時好用手剝皮。因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。
津液有助于清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵，并能保護口腔黏膜。據測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后，總是感到口干舌燥。
還有一點要注意的就是，患有肝炎的病人，好不要嗑葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。
吃瓜子有什么好處
1、葵花籽
讓你不便秘的食物纖維
7克葵花子中含有1克食物纖維，比蘋果還要高，對促進大腸蠕動很有幫助。
讓你氣色好的鐵和維生素E
葵花子的鐵含量是葡萄干和花生的兩倍，維生素E的含量也很高，有助于避免貧血，讓你氣色好。
讓你不會老的硒
硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用，還具有高抗氧化能力，是理想的抗衰老營養素。
讓你心情盎然的鋅
鋅是“生命之花”，對機體的生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。合理補鋅，能讓你的夫妻生活高漲。
