因為過燙的食物會損傷胃黏膜，吃得太快則會使腸胃蠕動的速度跟不上進食的速度，從而導致消化功能的損傷。而且這種囫圇吞棗的吃飯方式也無法品嘗到食物的美味，實在可惜。
4、少喝飲料
自助餐廳一般會為顧客提供各種各樣的飲料，很多朋友也都喜歡在就餐的時候開懷暢飲，但是很少有人知道其實在吃自助的時候頻繁喝飲料并不是一件好事。尤其是以可樂為主的碳酸飲料，更容易影響到人們的進餐效果。
眾所周知，碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，如果喝的太多那么很容易導致噯氣、飽腹等情況的發生。而且若是一邊吃東西一邊喝飲料，那么很容易影響到食物的消化和吸收。
5、注意食用順序
自助餐的食用順序比較特殊，因為人們在其它餐飲場所吃飯時菜肴的順序都是固定好的，而自助餐則需要自己去拿，這個時候就需要人們提高注意力了。
一般來說，在吃自助的時候好先吃一些素菜，因為素菜的熱量比較低，而且營養也比較豐富，同時吃起來也不容易飽。如果一開始就盯著各種肉制品狂吃，那么很容易吃撐。
6、少吃海鮮
對于喜歡吃海鮮的朋友來說，一家無限提供海鮮的自助餐廳無疑是非常誘人的。盡管海鮮的營養價值比較高，但是它的營養構成比較復雜，對于腎臟等器官的要求比較高，如果在短時間內吃太多，那么很容易滋生大量的微生物，甚至引發疾病。
所以即使您比較喜歡食用海鮮，但也要根據自己的身體情況來制定合適的飲食計劃，以免給身體帶來不必要的傷害。
結語：以上就是今天給大家帶來的關于吃自助餐中需要注意的一些事項的簡單介紹。這些習慣與行為在人群中十分常見，但是很少有人知道這么做究竟會對他們的身體造成多么大的危害。通過本文您一定對如何科學吃自助餐有了更深的體會，只要牢記這些注意事項，那么身體一定會得到佳的保護。
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