在應酬、聚餐的時候，有一樣東西是少不了的，就是酒精。酒已經成為現代社會人必備飲品，都說酒桌上有益溝通，也好辦事，酒還能壯膽，能帶來相應好處。
少量喝點問題還不算大，就怕喝大酒，酒精傷害的可不只是肝，還會給心腦血管帶來危害，對胃也有很大刺激，克制不住自己的酒癮，就可能引發重大問題，危及性命。
生活變好了，也把人的嘴養刁了，平常食物根本看不上，就喜歡吃一些有特殊風味的食物，就比如煙熏食物，熏魚、熏肉、熏香干。
的確口味奇特，卻不適合多吃，煙熏食物中含有一種危害物質，叫做苯并芘，它是一種致癌物質，大量攝入，會給胃部帶來極大損傷，也就容易誘發相關問題，讓壞東西有機可乘。
遠離疾病，應該怎么吃比較好？
不知道有沒有聽說過地中海飲食，在意大利、希臘、法國和西班牙，還是比較盛行的，也被評為最佳飲食。
主要特點就是飲食合理搭配，注重營養，飲食較為清淡，調味品比較少，葷素比列適宜。通常都是強調多吃水果、蔬菜、全谷物和豆制品。
還有就是魚類、海鮮，至少每周吃兩次，再適量吃點家禽、雞蛋，少吃點甜食、紅肉。在地中海飲食中，占比較多的就是蔬菜和水果。
若想給身體創造有利條件，飲食上不妨遵守地中海飲食規則，堅持一段時間，或許會發現身體有不同之處。
營養攝入均衡，身體免疫力會有所提高，身體代謝也比較好，不會給身體增加負擔，問題自然也就不容易找上門，希望你的飲食，不是多吃以上三類食物，而是合理搭配的。
