在我們的日常生活中，很多人因為經常性的感冒，這都是因為免疫力低下的表現。那么，究竟免疫力低下有哪些癥狀呢?免疫力低下如何才能治療呢?接下來就請我們的劉春光大專家來給我們說說治療免疫力低下的方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　劉春光

　　男，1992年畢業于北京醫科大學公共衛生系，同年就職于北京市疾病預防控制中心毒理所，主要從事免疫毒理和遺傳毒理研究工作。

　　先后發表《一氧化氮對大鼠腦內單胺類神經遞質水平的影響》、《大鼠胃黏膜微核實驗模型建立》等論文，參與編寫高等院校統編教材《食品安全性評價》和衛生部保健食品管理條例》。

　　2005年為建立并推廣公共營養師新職業，受中國食品工業協會委托組建中國食品工業協會公共營養師培訓中心，并任校長，相繼出版公共營養師相關教材以及公共營養師工作流程多部書籍。

　　2010年組建中國食育工作委員會，并任主任委員，旨在面向幼兒園、中小學生進行良好飲食習慣的培養和教育，先后完成0-3歲、3-6歲以及小學生、中學生食育教學大綱及教學程序，并與北京市教委共同成立食育訓練基地，為國內“食育”創始人。

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　　提高免疫力的方法

　　免疫力低的幾種表現

　　經常感到疲勞

　　如果你工作的時候，經常性的提不起趕緊，還很容易疲勞，就有可能是因為你免疫力低下。

　　去檢查也沒有發現什么器質病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

　　感冒不斷

　　如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了。

　　而且得了感冒還很長時間才能治療好，這說明你自身的抵抗力已經下降了。

　　傷口容易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

　　嬌氣的腸胃

　　如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

　　易受傳染的攻擊

　　如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。

　　提高免疫力的方法

　　1、調整呼吸，學習冥想

　　如果你想要提高免疫力，那么好的方法就是通過冥想來達到

　　冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

　　2、注意清潔口腔認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力

　　口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

　　3、保證營養均衡

　　增強身體的免疫力，重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理?專家這里提醒大家，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果。

　　保證飲食多樣化，不要固定的吃一些書屋，早晨營養偏廢。

　　4、適量運動

　　研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的。

　　5、常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

　　6、多補充維生素和礦物質

　　維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。

　　7、學會利用補鋅來提高免疫力

　　提高免疫力好的方法還是均衡飲食，適量運動，健康的生活規律。如果是放化療的病人，需要明確提升免疫力可以飯前吃些新稀寶牌鋅硒寶片，吃上2-3個月會有比較明確的效果。

　　如果一般人群，保證飲食均衡更重要。少油膩，高鹽，多水果蔬菜，吃的清淡一點，對于瘦弱的人，可以適當的吃些雞湯補一補就可以了。