酸奶是我們生活中經常喝的飲品，適當飲用對我們的健康是非常有利的，能全面提高身體機能。那么生活中喝酸奶的好處有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道視頻節目杜慧真專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人喝酸奶的7大好處

　　1、預防感冒

　　女性朋友生活中可以經常和酸奶對健康是非常有利的，能起到非常好的預防感冒的作用，還能使呼吸道感染的幾率降低12%。

　　2、促進消化

　　出現有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

　　3、防止便秘

　　很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。

　　酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，能有效促進腸道的蠕動及菌體大量生長，從而達到預防便秘的作用。

　　4、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀

　　酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。

　　5、預防骨質疏松

　　充足的營養成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素為關鍵。

　　酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

　　6、提高免疫力

　　女性朋友生活中可以經常喝酸奶，能有效提高身體的免疫力，改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。

　　研究員表示，酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發現，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

　　7、上班族午后喝酸奶防輻射

　　對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

　　有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。

　　酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

　　經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。

　　午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　本期嘉賓介紹

　　杜慧真

　　女，山東省千佛山醫院營養科主任。

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