懶人塑身機

　　可以鍛煉腰腹和手臂的神奇機器。懶人板很寬，不同的寬度是可以鍛煉到不同的位置。1秒鐘會震動25到30次，站10分鐘左右就相當于跑了30分鐘步。腳底會有按摩的感覺。站的時候膝蓋要微微彎曲。初級階段的抖動是可以鍛煉到大腿及其以下部位;當寬度增大，就會抖動到肚子和腰的位置;寬度繼續增大就可以鍛煉到手部拜拜袖的位置。

　　而機子兩旁的繩子是可以鍛煉力量的，可以鍛煉線條，拉著繩子彎腰并注意調整呼吸。其實只要把你想要瘦的部位放在機器上抖動，都可以起到瘦身的效果。

　　晚上這樣做 保證變瘦又變美

　　小腿快速塑型法

　　晚上在家的時候，先用去角質的，富含抗氧化成分的沐浴露去促進血液循環，提高身體代謝，用沐浴球打圈的去按摩小腿或其他比較胖的地方，洗完之后涂含有杏仁酸和金雀花的身體乳，可以幫助身體深層代謝。杏仁酸可以幫助膚色不均勻的人進行微量的表皮的角質更新和代謝，而金雀花則是比較著重深層的代謝。

　　配合使用美體刷，可以刷淋巴，特別是脂肪比較多的腰腹部和小腿肌肉等，在涂完身體乳之后每天堅持刷。

　　時尚潮人的身材大多維持得不錯，在他們的生活節奏中，我們也能發現不少減肥妙招。一起來看看，時尚生活中，我們可以遵循哪些養瘦秘訣。

　　①吃飯也要“潮”

　　a.如果要外食，選擇有情調的舒適空間

　　潮人在生活中，對吃飯這件事也是絲毫不馬虎的，如果是外食的話，她們一般會尋則環境舒適、且有情調的空間來進食，這樣不至于在緊張的氛圍之下暴飲暴食，而且還能幫助舒緩壓力，輕松控制飲食。

　　b.自己準備餐點的話，利用小技巧創造慢食的飲食環境

　　將你的食物裝在一個精致盤子里(這也同時幫助你清楚食物的份量)，鋪上餐巾，并將飲料倒入玻璃杯中。只要簡單的布局，瞬間就能將格調升到一百分哦，在這樣一個自己創造的舒適環境下，也就能放下身心靜靜地享用食物了。

　　②慢食主義，善用飲食技巧減肥

　　吃飯時熱衷慢食主義的潮人要數安妮海瑟薇了，她常常為了要拍戲而控制自己的身材，在電影《悲慘世界》中飾演命運坎坷的女工角色，安妮狂瘦11Kg，而在《黑暗騎士：黎明升起》中為了展露貓女的性感，更是努力瘦身，一起來看看她的慢食主義瘦身法吧。

　　a.拉長吃飯時間，增加飽足感

　　將吃飯時間拉長，盡量保持在一餐20分鐘的時間，甚至更長。吃東西太快，食物立馬下肚，會使腦部來不及接受吃飽的訊息，一直有饑餓感，容易不小心吃太多。

　　有興趣的話，你可以看看周遭朋友的飲食習慣，你會發現，身邊的瘦子吃東西很慢，胖子則是三兩下就把食物吃光了。所以，要想瘦，改變進食的“速度”也是非常重要的飲食習慣。

　　人體的神經網絡連接是非常精細的，但很多訊息的傳導是需要時間的。舉例來說，我們吃一口美食時，從食物的香味、唾液的分泌、腸胃道一些酵素的分泌、血糖濃度的高低等，都會傳送一些訊息至腦部下視丘內的飽食中樞，讓飽食中樞知道身體已經有進食了，讓它別再持續發送“饑餓的訊號”給我們。只是這些訊號的傳遞并非很快速。