每一種動作都可以相對應的鍛煉到身體的各個部位，鋼管舞的效果就是可以幫助人體塑造出完美的S型曲線，不會產生像其他一些運動一樣的肌肉塊等等，所以也頗為受到很多女性的喜愛，消耗脂肪的速度是非常快的。
part four
1：雙腳準備向鋼管走動。
2：眼睛慢慢向左注視，目光要集中在一個位置上。
注意事項：這個步驟是準備掛鋼管了，腳要時刻保持了繃直腳背的狀態。
part five
1：身體向鋼管貼近。
2：左手抓高，右手也向上抓高。
3：雙腿向上彎曲，與上身保持90度。
4：上身立直，腹部緊貼鋼管。
注意事項：這時請親們要注意保護好自己的腰部和腹部，還有雙腳向鋼管移動時要小心右手與腳步的不一致。
part six
1：身體掛住鋼管，右手抓高，左手向上拉。
2：雙腳向后打直，雙腳腳尖腳背繃直。
3：整個身體拉直，雙手緊握鋼管。
注意事項：當雙手握住鋼管時候，雙腿要有力量的向后打直，使上身與下身有種拉伸的感覺。
part seven
1：整個身體在鋼管前面，成坐姿。
2：大腿平行于地面。
3：小腿垂直于地面。
注意事項：頭部，肩部與臀部要緊貼于鋼管，平行于一條直線。
