腳掌按摩
一只手壓著腳掌，用另一只手食指的第二個關節用力按壓位于腳趾頭的“大腦半球”的區域。然后用拇指指腹按壓位于腳掌內側的“胃”和“十二指腸”區域，另一只腳也做同樣的動作。
按摩下腹部
1：搓揉大腿根
雙腳打開到與肩同寬，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒兩端，放在左腿腿根上，上下均勻用力搓揉大腿根。相反一側也做同樣的動作。
2：均勻按摩下腹部
雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，沿著下腹部到大腿根的方向用力進行按摩。要按摩整個下腹部。
3：按摩腹部
雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，從大腿根開始向上移動，并在腹部畫圓，用力按摩腹部。在按摩的時候，腹部要放松。
4：向上推腹部
雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，放在下腹部上，然后用力向上進行搓揉，就像把下腹部的贅肉向上推一樣。
5：向下按摩上腹
雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，沿著左邊肋骨下方到大腿根的方向，用力向下進行按摩。相反一側也做同樣的動作。
6：按摩肋骨和肚臍之間部位
雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，上下用力按摩肋骨到肚臍之間的部位。
7：按摩整個上腹部
雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，從大腿根開始，向上經過肋骨下方，在上腹部畫圓，用力按摩整個上腹部。
8：按壓胸口窩
雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，一邊呼氣，一邊慢慢按壓胸口窩的部位。腹部放松，不要用力，在按壓胸口窩的時候注意不要過度用力。
如果有一天你突然發現自己的身材越變越差，手一捏都是肉了的話，那么一定不要放松，趕緊將肥肉消滅掉，不能讓它成為你身材的大敵，平時多注意一些方式方法的練習，那么你就可以很輕松的解決掉這些事情。
結語：上面就是給大家介紹的一些關于如果瘦腰的減肥方法，希望能夠對大家有所幫助，我相信只要堅持經常練習的話，一定會見到很明顯的成效的，好身材是需要靠自己努力的，不是坐在那里一直想著我要瘦我要瘦，卻一直不付諸行動的。
