飛鏢運(yùn)動(dòng)的好處

　　飛鏢可算是佳“辦公室運(yùn)動(dòng)”，不占空間、不費(fèi)時(shí)間，對(duì)緩解久坐產(chǎn)生的肩頸、手腕、視覺疲憊等都很有效果。

　　飛鏢運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于現(xiàn)代辦公族來(lái)說(shuō)可以達(dá)到全方位的健身效果。

　　飛鏢運(yùn)動(dòng)主要參與收縮的肌肉和關(guān)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是適合于一些較小的平時(shí)很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。

　　運(yùn)動(dòng)量不大，還可以根據(jù)自己的需要調(diào)整。

　　飛鏢運(yùn)動(dòng)不像網(wǎng)球、游泳受場(chǎng)地、天氣限制，它只需在室內(nèi)有一塊不，大的空間即可。

　　把鏢靶固定在墻上，人站在兩三米外的線外投擲，無(wú)論伺時(shí)，興致所至，就可以練習(xí)。

　　飛鏢運(yùn)動(dòng)玩法簡(jiǎn)單：側(cè)身面對(duì)鏢靶，身體略微前傾(注意保持平衡)，用拿毛筆的姿勢(shì)持鏢，靠上肢小臂的力量帶動(dòng)手腕和手。

　　對(duì)準(zhǔn)鏢靶輕輕擲出即可。飛鏢運(yùn)動(dòng)不僅趣味性強(qiáng)，老少皆宜，還具有獨(dú)特的健身功能。

　　一次簡(jiǎn)單的投鏢運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)了全身上下多個(gè)器官，綜合了眼睛和手、腳的動(dòng)作，鍛煉了人的注意力和平衡感。

　　特別是對(duì)那些從事腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)階層、辦公室一族能起到放松精神、消除疲勞的作用。

　　飛鏢還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力。因?yàn)轱w鏢運(yùn)動(dòng)要求眼睛節(jié)奏性的瞄準(zhǔn)、放松，無(wú)形中對(duì)眼睛進(jìn)行了放松和鍛煉、做了眼保健操。

　　這對(duì)于長(zhǎng)期坐在電腦前的近視、假性近視一族來(lái)說(shuō)是再好不過的鍛煉方式了。

　　練飛鏢有三大好處

　　首先，投鏢時(shí)身體放松，要求挺胸、抬頭、收腹，主要靠腕、肘、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)來(lái)完成擊發(fā)動(dòng)作。

　　對(duì)于長(zhǎng)期從事辦公室工作的人，平時(shí)易勞累疼痛的地方都可以活動(dòng)到。

　　其次，目前辦公基本都用電腦，一看就是一整天，中間休息玩玩飛鏢，可以緩解視覺疲憊。

　　投鏢時(shí)要聚精會(huì)神看著鏢盤，美國(guó)眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間盯準(zhǔn)目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)，如射擊、飛鏢運(yùn)動(dòng)員的視覺肌強(qiáng)度就比一般人強(qiáng)。

　　因此，在日常生活中增加一些“遠(yuǎn)視調(diào)節(jié)”，可緩解長(zhǎng)期近距離用眼造成的眼部疲憊，并調(diào)節(jié)視力。

　　后，飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，是大腦和肌肉“聯(lián)動(dòng)”的過程，久而久之，可提高大腦的平衡和協(xié)調(diào)能力。

　　長(zhǎng)期鍛煉還可活躍腦細(xì)胞，減緩大腦退化。