跳馬時如何預防意外創傷

　　創傷預防

　　跳馬項目對人體各項身體素質要求較高，也是運動創傷發生較多的項目。

　　主要原因是由于體操的動作技術較復雜、較難掌握;

　　而且大多是在器械上練習，一旦摔下就更容易受傷。

　　另外，器械設備不合要求，保護與自我保護方法不當，未遵循教學訓練的原則等，也是受傷的原因。

　　以下是跳馬項目中常見的幾種損傷。

　　胼胝傷

　　不用護掌時易發生，是摩擦所致，胼胝的產生是一種適應。

　　沒有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂，甚至續發成染。

　　胼胝太厚時應以溫水泡手，再從帶架刮臉刀刮薄。

　　這樣就不易撕裂，發生掌橫紋裂傷時，切不可取屈指位用粘膏粘合。

　　這樣當再練時，容易再撕裂了應將手指伸直固定1～2天，即可自愈。

　　出現水泡時應將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預防胼胝好的方法是用護掌。

　　頸椎損傷

　　多發生在難度較大的各種下法動作中，因此在學習難度動作時，應該采用保險帶。

　　專人保護，墊子也應用足夠的長度及厚度，其間應該緊密連接。

　　在初練時，一定要有海綿坑或海綿槽。

　　另外，在難度動作脫保時，教練員和運動員必須研究防傷措施。

　　還有運動員在練習時注意力必須集中，周圍的人應保持安靜。

　　下法損傷

　　下法時，常因落地姿勢不正確或重心失去平衡，扭傷膝關節、踝關節、引起半月板、膝踝韌帶損傷。落地時，雙腿并攏即可避免以上損傷。

　　另外，也應特別注意避免落地時摔倒時單臂支撐，否則是增大節易骨折和脫位，順勢側滾翻是較女子的防傷辦法。

　　結語：今天主要給大家講的就是一些關于跳馬方面的一些綜合性的知識，如果有對競技體操比較感興趣，或者想要更多的了解到這方面的話，那么我相信這篇文章一定可以給你帶來一些幫助，更好更全面的了解到跳馬。