因為低車座好處很多

　　一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長;

　　二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進空氣流張;

　　三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕;

　　四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。

　　因此，旅游時對車座的調整，應以低車座為佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅游選擇好適當的速度也是非常重要的。

　　一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。

　　自行車旅游貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現象。途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應堅持到時間或預定地點再休息。

　　在特殊的道路條件下行行車，適當地掌握行車速度更為重要。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。

　　騎車速度

　　一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。

　　自行車旅游貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現象。

　　途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應堅持到時間或預定地點再休息。

　　在特殊的道路條件下行行車，適當地掌握行車速度更為重要。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。

　　騎車遠行之有關醫療衛生注意事項

　　1. 一般性自我關懷，包括以下這些。

　　經常洗澡

　　盡可能每天一次熱水澡，去暑解乏，并可減少皮膚病性疾病包括蚊蟲叮咬的發生。

　　實在條件有限，睡前用熱水泡泡腳也是不錯的。浴巾不要在噴頭等處到處亂搭，防止傳染性軟疣的傳播(這可是臭名昭著的STD噢)。

　　外邊無所謂，內衣卻一定要時時更換，尤其是是在氣候潮熱的地域，否則一路的灰塵和散發不盡的臭汗會成為招引各種細菌的培養基。

　　伙食要有營養而且衛生，三餐準時不要隨意短缺，但不要暴飲暴食，保證新鮮蔬菜和水果的供應，不要太貪戀冷飲，越是天氣酷熱，消耗比較大時越要注意。

　　要隨身隨車帶一些茶水或淡鹽水，喝水要少量多次，不要圖痛快，否則水的身體利用效率會很差，反而會加重胃腸、循環系統及腎的負擔，在水資源短缺或后勤保障困難時更要注意。每頓中飯吃點大蒜是一個防止鬧肚子得好建議。

　　睡好覺

　　睡覺是恢復體力，增強免疫，防治疾病，減少意外的靈丹妙藥。外出遠行是一件令人興奮的事情，能見到平時難見的風光、風土人情，結識許多新的朋友，體驗平時難得的集體生活，還要每天長途跋涉，精力消耗會很大。

　　休息不好會影響自己與整個集體和諧的節奏，影響情緒的持續高昂，誘發疾病侵襲和意外傷害。

　　睡覺時要防止著涼，無論多熱，不要睡在風口，電扇開小點或不開，更不要敞著肚皮睡覺，否則第二天不是幽門痙攣就是直腸里急后重，要不就是"欲與天公試比熱"，自己狼狽不堪，還得挨一針。

　　屋里點支蚊香，或在身旁敞開盒風油精，云煙處伴你入眠嘛，別在\"蚊妹們\"歌舞中難入夢。

　　路上中飯后要抓緊時間小憩一會兒，不要光顧聊天，趴在桌上或干脆把防潮墊放在地上就地一躺，睡不著閉目養養神也是好的。

　　防止中暑和曬傷

　　七、八月是處于北溫帶、亞熱帶的中國絕大多數地區炎熱的季節，整天在野外長途露天騎行跋涉必須注意別讓太陽公公烤暈了。

　　首先，出發前進行的熱習服鍛煉，有助于提高機體的耐熱能力。平時多流汗，戰時少流血嘛。

　　一般都要在太陽直曬下帶好配備的有沿遮陽帽，一來防止頭部溫度過高，二來還能起遮蔽陽光中的紫外線的作用，否則容易把"心靈之窗"弄成少年白內障，腦門兒起紅斑。

　　烈日當頭的晌午盡量安排吃中飯和午休一段時間，不要強行趕路。后腦勺披塊浸濕的毛巾擋住脖子，雖然看起來像個鬼子，防曬卻蠻實用。要及時補充水分，特別是淡鹽水，也不必喝得太多，總之不要讓體液透支太多為度。

　　預防性地喝支十滴水(真正的一瓶十滴，又苦又辣噢)或霍香正氣水絕對是好主意，別等到支撐不住了才求援。遇到清泉、流瀑處擦把臉也是樁美事，消消暑氣。

　　如果預期當天會晴空萬里，好在身體裸露的部位，比方面部、頸部和四肢尤其是握把的前臂要涂上防曬霜，愛美的女孩子可能不說也會緊著抹，怕曬成"黛玉"，男士也別不好意思"涂脂抹粉"，保護皮膚不被紫外線灼傷要緊。

　　至于防曬霜的選擇，當然要看其SPF值，數值越大其抗氧化的能力就越強，但這時對皮膚的刺激性也就越大，怕有的人吃不消，因此要在這兩者間取個折衷。

　　而且不同SPF值的防曬霜有效作用時間也是不一樣的，所以不是說出發時抹一下就行了，要看一下自己用的具體規格，計算一下。有時做個簡單的的確良套袖也挺管用，只是似乎悶了一點兒。

　　預防感冒

　　遠征途中難免要頂風冒雨，一定要穿好雨衣或防雨服，否則寒熱交侵再加上體力疲憊很容易感冒。碰上這種天氣，吃飯時讓老板娘另燒點兒姜湯，祛寒驅風，可少飲些許白酒，更添體熱，但千萬不可盛飲酒品，很容易給外邪內侵、牙疼造成可乘之機。

　　保持口腔衛生

　　這點非常重要。形象問題不說，鬧起牙疼來可不是鬧著玩兒的。飯后要漱口，每天至少要在臨睡前刷牙，尤其是你的后槽牙，容易藏污納垢不過，碰上你智齒萌發又偏偏長歪了，你可要倒霉了。

　　整天捂著腮幫子不說，豐盛的滿漢全席消受不上，可就虧了，何況吃不好飯，體力能跟上嗎?反正小心同伴拿修自行車的老虎鉗子給你半路兒拔牙練技術去。